Papaw Fruit:Vad du ska veta

Papawfrukt, även känd som papaya, är en tropisk frukt med ett levande orange-gult kött. Det är en rik källa till viktiga näringsämnen, inklusive:

- Kalorier:59 per 100 gram

- Kolhydrater:13 gram per 100 gram

- Fiber:2 gram per 100 gram

- Vitamin A:2 000 IE per 100 gram (högst av alla frukter)

- Vitamin C:88 milligram per 100 gram

- Vitamin E:1,2 milligram per 100 gram

- Folat:61 mikrogram per 100 gram

- Kalium:182 milligram per 100 gram

Hälsofördelar

Papawfrukt erbjuder en rad hälsofördelar på grund av dess näringstäthet.

- Högt innehåll av antioxidanter: Papaya innehåller kraftfulla antioxidanter, inklusive karotenoider, flavonoider och vitamin C, som hjälper till att skydda cellerna från skador.

- Stöder matsmältning: Enzymerna papain och chymopapain i papaya hjälper till med proteinmatsmältningen och kan också bidra till att minska inflammation i tarmen.

- Reducerar inflammation: Papayas antiinflammatoriska egenskaper kan vara till hjälp för att hantera tillstånd som artrit, astma och inflammatoriska tarmsjukdomar.

- Förbättrar hjärthälsa: Papayas fiber- och antioxidantinnehåll kan hjälpa till att sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar.

- Ökar immuniteten: De höga nivåerna av C-vitamin i papaya hjälper till att stödja ett starkt immunförsvar, vilket gör det till fördel för att skydda mot infektioner.

- Främjar frisk hud: Papaya innehåller enzymer och näringsämnen som kan hjälpa till att förbättra hudens struktur, minska rynkor och främja hudens allmänna hälsa.

Försiktighetsåtgärder och överväganden

- Även om papaya är allmänt säker, bör den konsumeras måttligt. Överdriven konsumtion kan orsaka biverkningar som illamående, kräkningar och diarré.

- Omogen papaya innehåller ett ämne som heter papain, som kan orsaka livmodersammandragningar och bör undvikas under graviditeten.

- Papayafrön anses generellt vara säkra men kan interagera med vissa mediciner. Det är tillrådligt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du konsumerar stora mängder papayafrön om du tar mediciner.

Sammantaget är papayafrukt ett näringsrikt och gott tillskott till en balanserad kost och erbjuder en rad hälsofördelar. Det är dock viktigt att konsumera det med måtta och överväga eventuella försiktighetsåtgärder, särskilt för individer med specifika hälsotillstånd eller som tar mediciner.