Var kan jag hitta en dietplan för magplastik?

Här är ett exempel på en 2-veckors dietplan för bukplastik som hjälper dig att förbereda dig för din procedur:

Vecka 1:

Dag 1:

* Frukost:Havregrynsgröt med bär och nötter

* Lunch:Grillat kycklingbröst med en sida av sallad

* Middag:Lax med rostade grönsaker

Dag 2:

* Frukost:Yoghurt med frukt och granola

* Lunch:Tonfisksallad på fullkornsbröd

* Middag:Mager mald kalkon med en sida av brunt ris

Dag 3:

* Frukost:Äggröra med grönsaker

* Lunch:Överbliven mager mald kalkon med en sida av fullkornspasta

* Middag:Ugnsbakad kyckling med en sida av sötpotatis

Dag 4:

* Frukost:Smoothie med proteinpulver, frukt och yoghurt

* Lunch:Överbliven bakad kyckling med en sida av fullkornsbröd

* Middag:Fisktacos med majstortillas och salsa

Dag 5:

* Frukost:Våfflor med frukt och sirap

* Lunch:Kalkon- och avokadowrap med en sida av tortillachips av helvete

* Middag:Grönsaksröra med brunt ris

Dag 6:

* Frukost:Pannkakor med frukt och sirap

* Lunch:Överbliven grönsaksröra med en sida av fullkornsbröd

* Middag:Grillade räkor med en sida av quinoa

Dag 7:

* Frukost:Fransk toast med frukt och sirap

* Lunch:Överblivna grillade räkor med en sida av fullkornspasta

* Middag:Pizza med helveteskorpa, magert protein och grönsaker

Vecka 2:

Dag 8:

* Frukost:Havregrynsgröt med bär och nötter

* Lunch:Grillat kycklingbröst med en salladssida

* Middag:Lax med rostade grönsaker

Dag 9:

* Frukost:Yoghurt med frukt och granola

* Lunch:Tonfisksallad på fullkornsbröd

* Middag:Mager mald kalkon med en sida av brunt ris

Dag 10:

* Frukost:Äggröra med grönsaker

* Lunch:Överbliven mager mald kalkon med en sida av fullkornspasta

* Middag:Ugnsbakad kyckling med en sida av sötpotatis

Dag 11:

* Frukost:Smoothie med proteinpulver, frukt och yoghurt

* Lunch:Överbliven bakad kyckling med en sida av fullkornsbröd

* Middag:Fisktacos med majstortillas och salsa

Dag 12:

* Frukost:Våfflor med frukt och sirap

* Lunch:Kalkon- och avokadowrap med en sida av tortillachips av helvete

* Middag:Grönsaksröra med brunt ris

Dag 13:

* Frukost:Pannkakor med frukt och sirap

* Lunch:Överbliven grönsaksröra med en sida av fullkornsbröd

* Middag:Grillade räkor med en sida av quinoa

Dag 14:

* Frukost:Fransk toast med frukt och sirap

* Lunch:Överblivna grillade räkor med en sida av fullkornspasta

* Middag:Pizza med helveteskorpa, magert protein och grönsaker

Tips:

* Drick mycket vatten under dagen.

* Undvik sockerhaltiga drycker och snacks.

* Begränsa ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter.

* Välj magra proteiner, som kyckling, fisk och tofu.

* Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

* Träna regelbundet.

Denna dietplan är bara ett prov, och du kan behöva anpassa den för att möta dina individuella behov. Var noga med att prata med din läkare eller dietist innan du börjar med någon ny dietplan.