Risker med South Beach Diet

Oavsett hur näringsmässigt sund och livskraftig en diet utger sig för att vara , har varje diet sina nackdelar . När man arbetar med de mer kommersiellt framgångsrika dieter , kanske ren översvämning i marknadsföring dravel få er att tro att dessa planer kan göra något fel , men det är knappast sanningen . Som allt annat , det finns risker för en populär planen som South Beach Diet . Som att förstå dessa risker är nyckeln till att göra ett välgrundat beslut , läsa på och upptäcka vad du har att göra med . Risk 1 - Mättat fett Deprivation

The South Beach Diet rekommenderar att äta något annat än magert proteinkällor , vilket kan få en negativ inverkan på din totala hormonella profil . Enligt Mike Roussell , en doktorand som studerar nutrition vid Penn State , medan överkonsumtion av mättat fett är kopplat till ökad kolesterol , vissa mättade fetter ändå krävs av kroppen att producera hormoner - nämligen könshormonettestosteron . Om du avstår från mättat fett konsumtion under en längre tid , bli inte förvånad när dina testosteronnivåer sjunka såväl
Risk 2 - . Mercury Föroreningar från Fish

The South Beach Diet också starkt rekommenderar skaldjurskonsumtion . Tyvärr , rabatter detta verkligheten i frågan - att mycket fisk nu är förorenat med kvicksilver , tack vare föroreningar i miljön . Eftersom kvicksilver uppbyggd i kroppen är relaterad till ett antal potentiella sjukdomar , är täcket rekommendation av skaldjurskonsumtion i South Beach Diet anledning till oro Addera Risk 3 - . Misslyckas man korrekt Catgorize carbs

The South Beach Diet försöker dra en fungerande distinktion mellan " bra" och " dåliga" kolhydrater , och för det mesta lyckas . Däremot kan din viktminskning resultat på South Beach Diet äventyras genom sitt rekommenderade konsumtion av hela korn kolhydrater . John Berardi , biokemist Ph.D. och näringsmässiga konsult , ställer aldrig sina kunder om kost bestående av fullkornsprodukter , utan i stället för att begränsa deras carb intag till bara frukt och grönsaker . Kanadensiska fysik omvandling tränare Christian Thibaudeau håller med - och tillade att kolhydrater måste förtjänas genom att bli smalare . Tills du uppnå en betydande grad av magerhet , bör du undvika fullkornsris kolhydrater
Risk 4 - . Transfetter Förvirring

Medan South Beach Diet massmöten mot trans fett , rekommenderar sin skapare ändå konsumtion av pommes frites och chips över bakad potatis på grund av de förmodade positiva effekter som följer av det fett som de kokas . Vad South Beach Diet inte förstå är att potatischips och pommes frites innehåller mycket transfetter just på grund av fettet där de kokas . Denna förvirrande rekommendation skulle kunna få dig att tro att du avstår från transfetter , när det i själva verket är du konsumerar dem mer näringsrika alternativ . Denna observation gjordes av Dr Joseph Mercola , som förespråkar att undvika South Beach Diet helt .

Överväganden

förstå dessa risker kan du ordentligt skräddarsy South Beach Diet till en friskare och mer praktiskt plan för att nå dina mål viktminskning . Även om vissa av dessa råd är utan tvekan svårt att höra , särskilt förbudet mot fullkorn , om ditt mål är hållbar viktminskning , måste du vara beredd att göra uppoffringar . Ändring av South Beach Diet i enlighet med ovanstående riktlinjer kommer att säkerställa din framgång , som tar dig ett steg närmare din ideala kroppsbyggnad . Addera