Höga triglycerider och South Beach Diet

Low Carb kost metoder som Atkins och South Beach Diet lovar ofta ( och levererar ) anmärkningsvärda resultat viktminskning . Förutom att minska midjemått , har South Beach Diet också den imponerande effekten av positivt förbättrar kolesterol profiler , inklusive en ökning av HDL ( det " goda " kolesterolet ) , en sänkning av LDL ( det " onda" kolesterolet ) , och en förbättring av triglyceridnivåer . Därför, om du lider av höga triglycerider , kan South Beach Diet vara svaret . South Beach Diet

ansluta sig till South Beach Diet för så länge som krävs för att ta med triglyceridnivåer tillbaka under kontroll . The South Beach Diet ritades av Dr Arthur Agatston , en kardiolog som arbetar ut ur Miami . Planen i sig är carb - begränsad , vilket innebär att du har rätt att konsumera vissa begränsade typer av kolhydrater samtidigt på planen , till skillnad från de flesta strikt låg Carb diet som Atkins , som kräver att du stannar i en låg daglig carb tröskel . Planen i sig är uppdelad i tre faser . Under fas ett , är du begränsa carb konsumtion , helt ta bort frukt , fullkorn , vitt mjöl , socker och alkohol från din kost , begränsa ditt intag av mat för att bara kött , fisk och skaldjur , nötter , vissa mejeriprodukteroch grönsaker . Efter två veckor i fas ett , flyttar du till fas två , att återinföra vissa kolhydrater som frukt och fullkornsprodukter, förutom att vara tillåtet att konsumera ett glas eller två av rött vin då och då . När du når din målvikt , kan du flytta till fas tre , vilket är upphörandet av dieten i sig - inga livsmedel är förbjudna , men du bör ändå hålla sig till principerna i South Beach Diet en majoritet av tiden

South Beach Diet och triglycerider

Enligt en studie utförd av Kraft Foods under 2005 , en carb - kost ( nästan identisk med South Beach tillvägagångssätt ) ledde till en tung minskning av triglycerider i kombination med förbättringar i kolesterolnivåer i jämförelse med en låg fetthalt kost tillvägagångssätt . Deltagarna i studien ombads att följa en låg Carb strategi under de första två veckorna av planen , hålla sitt intag i 40 g per dag ( som i fas ett av South Beach Diet ) . Efter detta , fick de åter införliva vissa lågt glykemiskt kolhydrater som frukt och korn ( som i fas två av planen ) . Vid slutet av studien , dieters på lowcarb " South Beach " tillvägagångssätt förlorat nästan dubbelt vikten av kontroll magra gruppen , såg tre gånger de förbättringar i triglycerider , och upplevde en enorm förbättring i HDL LDL-kolesterol förhållande till , vilket gör South Beach Diet en idealisk metod för behandling av höga triglyceridnivåer . Addera