South Beach Diet Styrkor

The South Beach dieten är en kolhydratfattig , proteinrik diet plan som även omfattar användningen av glykemiskt index ( hur snabbt ett livsmedel höjer blodsockret ) . Kosten , skapad av kardiolog Arthur Agatston , var avsedd att uppmuntra viktminskning genom sund kost och balanserade kostvanor . Snabb viktminskning

South Beach dieten gör att du kan gå ner i vikt snabbt på grund av strukturen i kosten , som bryter upp den i tre faser . I den första fasen , är du begränsad i ditt kolhydratintag och kan bara äta magert kött som kalkon , kyckling och fisk . Vissa grönsaker , ost , ägg och nötter som är lågt på glykemiskt skala är också tillåtet under denna fas . Du kan förlora upp till 15 pounds under denna fas , som varar i 2 veckor . Under fas två , du gradvis införa lågt glykemiskt index kolhydrater som frukt , fullkorn och lättmjölk . I fas 2 kommer du att förlora 1 till 2 kg. per vecka. Denna fas fortsätter tills din vikt mål uppnås . Fas 3 uppmuntrar dig att lägga till fler livsmedel i din kost gradvis tills du äter en mängd olika livsmedel . Dessa faser lär dig att äta samtidigt som du kan gå ner i vikt hälsosamt och snabbt . Följ faserna i South Beach Diet exakt för att få bästa resultat .

Lågt glykemiskt Foods

South Beach Diet matval är baserade på glykemiskt skala . Lågt glykemiskt livsmedel rangordnas utifrån hur de påverkar blodsockernivåerna . Överskott av glukos lagras som fett . Ju lägre ett livsmedel är på glykemiskt skalan , desto mindre påverkar en ökning av blodglukossom kan leda till fettlagring. Kontrollera blodsockret kan hjälpa till att minska förekomsten av både diabetes 1 och 2 och minska känslor av hunger som inträffar efter insulinnivåer stabiliseras. The South Beach Diet begränsar livsmedel som är högt glykemiskt index livsmedel såsom vitt bröd , ris och potatis . Begränsa livsmedel såsom blomkål , vitkål , broccoli , sparris , spenat och rädisor under fas 2 av South Beach Diet .
Convenience

South Beach livsmedel och drycker finns färdiga och finns både på nätet och i mataffären . Livsmedel som finns är frysta middagar och snackbarer . The South Beach dieten har även stödverktyg på nätet som hjälper dig att gå ner i vikt , men gå med hemsidan kostar $ 20 per månad . Verktyg som erbjuds inkluderar måltid planerare , inköpslista generator , och recept hitta . The South Beach Diet hemsida har också arkiverade artiklar som du kan läsa gratis för att få information om dieten . Addera