Diet Tips för South Beach

The South Beach dieten är en av de mest populära kost planer i USA . Utvecklat av Dr Arthur Agatston , en hjärtspecialist , är denna kost en mindre allvarlig ta på låg - carb trend , och förespråkar hälsosamma val med betoning på protein och bra fetter . Det krävs en del arbete för att införliva South Beach dieten in i din livsstil , men med några tips och tricks det kan ske . Planera i förväg
p Det är mycket lätt att få off - spår på en diet som South Beach när du inte tar sig tid att planera framåt . Du bör sitta ner varje helg och planera din kommande vecka . Oavsett om du använder papper och penna eller en dator kalkylblad , är det viktigt att stanna på rätt spår att du vet vad du äter och när du äter den. Under din planering , bör du göra en inköpslista baserat på de måltider som du planerar på att äta . Dessutom bör du se till att planera mellanmål också. Var beredd på oväntade situationer - om du vet att ditt kontor planerar ett tillgodoses lunch , eller om du har tentativa planer för middag med vänner på fredag ​​kväll , skapa två planer för den tiden . Det kommer alltid att finnas variabler , men om du har en plan i huvudet är det mycket lättare att vara fokuserad på ditt mål och göra rätt kost val .
On - the- Go

Bantning kan vara svårt när man är ute ur huset för åtta timmar om dagen . Det spelar ingen roll om du kör ärenden eller arbetar ett 9 till 5 jobb : att äta på språng kan vara svårt . I en perfekt värld skulle alla på South Beach har en diet vänlig måltid som levereras till dem vid varje korsning , men tyvärr måste vi ta hand om oss själva . Den bästa idén är att göra dina luncher och mellanmål kvällen innan . Håll dig till de normer som mager ost pinnar , grönsaker och hårdkokta ägg för dina mellanmål . Till lunch är en sallad en stor satsning . Kasta lite sallad i en behållare och fyll Ziploc påsar med dina andra ingredienser . Ta med en burk vatten - packade tonfisk rinna och kasta på toppen . Lyckligtvis , med South Beach , kan du njuta av en skälig del av någon dressing , så köp en flaska och förvara den i kylskåpet på jobbet . Addera Äta ute

att äta ute kan vara skrämmande när du är på en låg Carb planen som South Beach . De flesta restauranger har en kornbod följt av massor av hög fett och carb alternativ . Du kan alltid hitta byten , dock, och lite framförhållning räcker långt . Ring restaurangen i förväg och kolla på nätet för deras meny . Du kan planera ut vad du vill äta innan du ens kommer dit . Om din matlagning följeslagare inte har något emot , be dem att hålla kornbod . När du beställer , glöm inte att be om ersättningar . Till exempel, om du vill ha en hamburgare , be om det utan bulle , och ersätta några bönor för pommes frites . Fisk är alltid ett bra val, särskilt på en sallad - be om en bit grillad lax på en sallad , men lämna bort krutonger och andra high - carb alternativ som kan komma med det
.