Hur Planera menyer på South Beach Diet

Den grundläggande idén bakom South Beach Diet begränsar socker och kolhydrater och eliminerar helt de särskilt " dåliga" kolhydrater för att övervinna insulinresistens och främja bättre ämnesomsättning . Kosten har tre faser , med olika menyer för varje , men de grundläggande reglerna är desamma för alla faser . Följ stegen nedan för att konstruktionsmenyerför viktminskning och bättre ämnesomsättning . Instruktioner
1

äter normalstora portioner av kött , fågel, fisk , lamm, gris , skaldjur , tofu , ägg och mager ost , men undvika fett kött , inälvsmat och Honeybaked Ham .
2

Plan regelbundna mellanmål med grönsaker, nötter, ost pinnar , keso , hummus , och sockerfria produkter inklusive gelatin , godis , popsicles och tuggummi . Addera 3

Eliminera morötter , rödbetor, majs , potatis , sötpotatis , alla frukter och fruktjuicer i fas 1 , även allt bröd , spannmål , ris , pasta , alla mejeriprodukter, öl eller alkohol och raffinerat mjöl eller socker av något slag under fas 1 .
4

Fyll upp på generösa portioner av färska grönsaker och grönsaksjuice av alla slag utom morötter , majs och potatis under fas 1 , som varar i minst två veckor .
5

Använd hälsosamma fetter , som olivolja , rapsolja , jordnötsolja , non - stick matlagning spray och andra omättade fetter , men inte transfettsyror såsom margarin och hydro förkortning .
6

Återinföra gradvis frukter , hela korn bröd , pasta , ris och spannmål , och sötpotatis för fas 2 av kosten . Bo på fas 2 tills du når din idealvikt . Addera