Hur Diet South Beach Style

Du har hört namnet och nu du undrar vad det innebär att kost South Beach stil . Även om det finns böcker om hur man gör kosten , medan på diet , är böcker på recept för kost och massor av webbplatser som erbjuder stöd South Beach dieten egentligen mycket enkelt om den mat du äter och de som du inte vill . Instruktioner
1

förstå att grunden för kosten är att äta bra kolhydrater och bra fetter . Bra kolhydrater är fibrer och naturligt socker som de som finns i frukt och bra fetter är de som finns i magert kött, fettsnål ost och ägg .
2

Ät bara magert kött, ägg , nötter och grönsaker för 2 veckor , detta kallas fas ett . Under denna tid hålla sig borta från vissa planteras som är högre i kolhydrater , såsom morötter och squash vinter . Alla andra livsmedel är tabu vid denna tid . Addera 3

Drick vatten och icke - koffeinhaltiga dietdrycker. Efter de första två veckorna , kan du lägga in en enstaka glas rött vin , men ingen icke - diet läsk, ingen öl och ingen saft . Använd lättmjölk och konstgjorda sötningsmedel om du behöver något i ditt koffeinfritt kaffe eller te .
4

Fortsätta fas 1 i South Beach dieten längre än 2 veckor om du fortfarande har sug efter sötsaker , pasta och andra dåliga kolhydrater . Ofta dieters återvänder till denna fas om de har en slip upp längs kost resan .
5

Återinföra bra kolhydrater långsamt i din kost . Dessa livsmedel innehåller höga fiber frukter och multigrain , hög fiber bröd . En portion av kolhydrater om dagen är bäst så länge du vill fortsätta att gå ner i vikt och det inte få dig att längta efter sötsaker .
6

Använd frukt som efterrätt efter middagen som en behandling. Ibland frukt ätit tidigare under dagen kommer att höja blodsockernivån , vilket gör att du kan längta efter andra söta livsmedel under hela dagen .
7

Återgå till steg 2 och 3 om du har splurged på din kost , du längta efter godis eller din viktminskning har kommit till ett stopp . Addera