Hur illa är ett BMI på 30 ?

Mer än en tredjedel av de vuxna i USA är överviktiga, enligt Centers for Disease Control and Prevention . Under 2008 har fetmarelaterade sjukvårdskostnader uppskattas till $ 147.000.000.000 , säger CDC . Fetma är ett resultat av obalans energi , vilket innebär att kroppen får mer energi från mat än den använder . Övervikt ökar risken för kroniska sjukdomar . Rådgör med din läkare för att avgöra det bästa sättet att förbättra din vikt . BMI Grunderna

BMI använder din vikt och längd för att uppskatta hur mycket kroppsfett du har . Det ger en god uppskattning av den totala kroppsfett för de flesta. Dock är beräkningen mindre exakt för individer som bodybuilders , eftersom deras kroppssammansättningen består av en hög andel muskelmassa . En normal BMI är 18,5 till 24,9 , vilket är vad du bör sträva efter . Ett BMI på 25 till 29,9 kategoriseras som överviktiga . Du är i feta kategorin om ditt BMI är 30 eller mer .
Diabetes och högt blodtryck

Att ha ett BMI på 30 eller mer ökar risken för mer än 20 kronisk sjukdomar , enligt George Washington University School of Public Health . Att vara överviktig främjar insulinresistens , vilket ofta resulterar i typ 2 -diabetes . Mer än 50 procent av personer med typ 2 -diabetes finns i feta kategorin , enligt George Washington University . Fetma orsakar högt blodtryck i 78 procent av överviktiga män och 64 procent av överviktiga kvinnor , enligt GWU . Högt blodtryck ökar risken för hjärtinfarkt och stroke . Addera sömnapné och högt kolesterol

Ett BMI på 30 ökar risken för sömnapné , en tillstånd som leder till andningsuppehåll när du sover . Sömnapné stör din naturliga sömnrytmoch hindrar kroppen från att få reparativ sömn . Detta kan leda till trötthet och dålig koncentration . Individer med ett BMI på 30 eller högre är också i riskzonen för att ha högt kolesterol . Förhöjt kolesterol i blodet negativt påverkar ditt hjärtas hälsa .
Reproduktions Konsekvenser

Om du är man , ett BMI på 30 eller mer kan orsaka hormonella avvikelser, sexuell dysfunktion och infertilitet, i enlighet med den Endocrine Society . Fetma kan också äventyra en kvinnas förmåga att reproducera . För män och kvinnor , innebär detta dina drömmar om att ha ett barn är i riskzonen . Att vara i feta kategorin ökar risken för polycystiskt ovariesyndrom om du är kvinna . Denna hormonella abnormitet orsakar dina äggstockar att producera för mycket av det manliga könshormonet testosteron .
Minska din vikt

Styra din kost och delta i fysisk aktivitet är vanliga sätt att minska din vikt . Ett vanligt första rekommendationen är att minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag . Det viktiga är att konsumera näringsrik mat som är låga i kalorier . Engagemang i minst två - och en halv timmar av måttlig intensitet motion varje vecka spelar en roll i viktminskning och underhåll . Du kan räkna med att förlora ca 2 pounds per vecka med en hälsosam kost - och - träningsprogram . Addera