Har Steam Rum Byt Cardio pass

? Att sitta i en bastu är ett idealiskt sätt att må bra samtidigt smyga in lite avkoppling . Eftersom du svettas mycket i bastun , kan du tillfälligt vara ner ett kilo eller två efter att du lämnar , men det är förmodligen på grund av förlust av vatten vikt . Sanningen är att för att effektivt gå ner i vikt måste du åta sig en konsekvent träning rutin . Även om det kan finnas vissa fördelar med att använda ångbastun , kan det inte ersätta cardio för god hälsa . Hälsa Fördelar med Cardio

Cardio är en typ av motion som bränner kalorier , som stöd i viktkontroll . Att bo på en hälsosam vikt är bra för din hälsa på många sätt . Det kan avvärja utvecklingen av hjärtsjukdomar , cancer och diabetes . Medan du sitter i en bastu kan må bra och få dig att svettas , är det inte sannolikt att producera viktminskning på egen hand . För att släppa pounds , måste du bränna bränna mer kalorier än du förbrukar . En bastu kommer inte att stödja god hälsa genom att förebygga sjukdomar , heller. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar 150 minuter av måttlig intensitet motion varje vecka . Sitter inte kvalificerar sig , i en ångbastu eller någon annanstans .

Förbränning

Oavsett om ditt mål är att sänka eller behålla din vikt , spelar cardio en stor roll . Du måste skapa ett underskott på 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo i veckan , vilket kan översättas till cirka 500 kalorier per dag . Ett 155 - pound person bränner ca 65 kalorier när man sitter i 30 minuter , enligt Harvard Health Publications . Detta nummer kan vara något högre i bastun eftersom din kroppstemperatur höjer , men det är fortfarande inte tillräckligt för att simulera fördelarna med konditionsträning . Däremot en halv timmes aerobics bränner cirka 260 kalorier och en inomhus cykling klass bränner nästan 400 kalorier på 30 minuter . En bastu siesta kan inte ersätta konditionsträning när det gäller att bränna kalorier .

Fördelar med Bastu

Sitter i bastun kanske inte är bra för viktminskning eller förebyggande av sjukdomar , men det betyder inte att det inte är fördelaktigt på andra sätt . Ta en paus i den ångande temperaturerna är bra för avkoppling och kan ge en övergripande känsla av välbefinnande , enligt Harvard Health Publications . En del människor tror att svettas kraftigt kan hjälpa till att befria kroppen från gifter och rensa huden . Däremot kan din lever och njurar filter avfall från kroppen och för mycket tid i bastun faktiskt bryta ner hudens kollagen , sade Dee Anna Glaser , en Saint Louis University professor i dermatologi intervjuas av " Columbia Daily Tribune . " Go framåt och sitta i bastun för att varva ner , men förvänta dig inte att förändra din hälsa på något djupgående sätt .

Rekommendationer

Om du är vid god hälsa , sitter i bastun förmodligen inte är skadligt . Om det hjälper dig att de- stress, kan du använda det som ett sätt att stanna på rätt spår med dina träningsmål , eftersom stressen ofta negativt påverkar din hälsa och motivation . Harvard Health Publica föreslår begränsa din tid i bastun till 15 eller 20 minuter , undvika alkohol innan du går in , kyla ner gradvis efteråt och dricka ett par glas vatten för att fylla på kroppsvätskor förlorade när du svettas . Kombinera din bastu sessioner med massor av cardio och en välbalanserad kost för att hålla sig frisk och lycklig . Addera