Är det svårt att gå ner i vikt i vinter ?

När den kalla vintern strejk , kan det vara frestande att krypa upp i ett par bekväma svettningar och övervintra i soffan tills våren återvänder . Hoppar över din träning bara för att det är kallt kan komma i vägen för din viktminskning ansträngningar och kan till och med leda till ohälsosam viktökning . Det kan vara svårt att dra dig ut i kylan och passar på ett träningspass under vintern , men det är inte omöjligt att gå ner i vikt . Viktminskning Grunderna

När det gäller att gå ner i vikt , på vintern eller på annat sätt , är det viktigt att bränna mer kalorier än du förbrukar . Om du hoppar över din träning och har en stor tallrik pasta till middag , kanske du tar in mer än du bränner , som inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . Om du vill släppa extra pounds på vintern , välja en mängd olika livsmedel från varje matgrupp och omfatta minst 30 minuters motion i din rutin de flesta dagar i veckan .
Winter Mood

Seasonal Affective Disorder , eller SAD , ställer ofta in under hösten och fortsätter genom de dystra vintermånaderna och kan påverka ditt humör och dämpa din energi nivåer , enligt MayoClinic.com . Även om det kan vara svårt att dra dig ur , kan regelbunden motion under vintern faktiskt förbättra ditt humör och hålla symtomen på ED i schack . Du kommer också att bränna de kalorier du behöver för att förlora oönskade pounds , även om det är för kallt för att stoltsera din nya siluett . Utomhus ljus kan också hjälpa dig att slåss SAD , så välj träning som du kan göra i naturen mest nytta .

VinterträningsAlternativ

Ibland är det alldeles för kallt för att träna utomhus, men på många dagar kan du fortfarande gå ut och passa in i ett träningspass . Skidåkning , skridskoåkning , snöskor eller pulka bränna kalorier och lägga till en ny twist till din vanliga träning rutin . Så länge banorna är inte isiga eller halt , är din vanliga promenad eller jogga fortfarande möjligt när det är kallt ute . Om du inte kan ta med dig själv att trotsa de iskalla temperaturer , lyfta fria vikter hemma , chef på gym och joggar på löpbandet , eller använda en mini trappa klättrare medan du tittar på tv på kvällen .

Comfort Foods

vintern är en idealisk tid att mysa med din favorit komfort livsmedel . Många är mycket fett och kalorier , men som kan komma i vägen för vintern viktminskning. Du behöver inte ge upp dina favoriter , men modifiera dem kan hålla ditt fett -och kaloriintag under kontroll , enligt " Fitness " magazine . Använd mager ost och mjölk när man gör makaroner och ost , välj magert kött för gryta och nötkött upp dina måltider med fullkorn, frukt och grönsaker . Kasta brunt ris till soppa eller tjäna din favorit pasta måltid med en fräsch grönsakssallad. Detta kommer att tillfredsställa dina behov av rejäla vinterrätterutan att hindra dig från att förlora övervikt . Addera