1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Diet Nutrition | viktkontroll

Vad är det rätta sättet att Jogging

? Jogging anses vara en av de mest effektiva aerob träning och är ovärderlig för att upprätthålla den allmänna hälsan . Jogging innebär mer uppmärksamhet åt rätt teknik än de flesta inser . Brist på kunskap om de rätta metoderna för jogging leder ofta till skador . Faktum är att varje smärta i höfter, rygg eller ben visar att du joggar felaktigt . Betydelsen av Jogging Tekniker

Rehabilitering tränare Mike Antoni tyder på att dålig jogging teknik kan öka belastningen på muskler och kroppen medan samtidigt minska hastighetsnivåer . Detta gör det viktigt att vara uppmärksam på det rätta sättet att jogga för att maximera nyttan.

Fördelar med Jogging

Jogging har flera fördelar . Det hjälper till att bränna kalorier , stärker det kardiovaskulära systemet , förhindrar viktökning och håller den individuella hälso totalt. Dessutom är det roligt och lindrar stress .
Jogging Kläder

Bekväma bomullskläder hjälper porerna andas till skillnad från syntetisk slitage som kommer att göra joggaren svett . Skorna spelar den viktigaste delen . Speciellt utformade väl vadde löparskor måste användas för att ge bra stötdämpning förmåga . Detta kommer att minimera påverkan på knän och andra leder .
Jogging Surface

Gräs ytor bör väljas över asfalterade ytor för jogging som gräs ger mycket större stötdämpning . Tarmac är ett hårt underlag kan leda till påverkan på knän och leder.
Teknik för Korrekt Jogging

Håll ryggen rak . Huvudet och ryggen bör anpassas i en rak linje . Håll buken tight . Var noga med att landa på mitten av foten så att hela foten rullar från läker till tå . Undvik att landa på bara tårna . Håll framsteg naturligt att känna sig bekväma . Undvik att medvetet ta långa steg , eftersom detta kommer att trötta ut snabbare . Håll axlarna avslappnade och inte Compact . Håll överkroppen pekar rakt . Swing armarna för att lägga intensitet till ryck rutin . Undvik att lyfta knäna för högt . Detta kommer att undvika studsande och slösa dyrbar energi . Värm upp med en rask promenad innan jogging är bra för en nybörjare . Addera

viktkontroll
  1. Vad är det mest hälsosamma sättet att laga ?
  2. Det korrekta sättet att täcka en Hosta
  3. Vad är det säkraste sättet att ta bort en Tick
  4. Vad är det säkraste sättet att behandla osteoporos
  5. Vad är det korrekta sättet att ge en Bed Bath
  6. Vad är rätt kost för gikt
  7. Vad är det korrekta sättet att ge insulin skott
  8. Vad är det bästa sättet för att Wrap ett sår
  9. Vad är korrekt avfallshantering för Mentol
  10. Vad är det bästa sättet att räta ut håret ?
  11. Vad är rätt kolesterol nivå
  12. Det bästa sättet att hålla vikten Off
  13. Vad är det snabbaste sättet att få 10 pounds
  14. Vad är det snabbaste sättet att förlora 15 pund ?
  15. Vad är det säkraste sättet att gå ner i vikt ?

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online