Hur man kan öka Klänning Storlek

Även om de flesta kvinnor strävar efter att minska sin klänning storlek , andra kvinnor sträva efter motsatsen . Viktkontroll är ett av de fysiologiska egenskaper som är svårast att bemästra. Försök att få en klänning storlek kan vara lika svårt som att försöka släppa en storlek . Vikt är emellertid inte den enda faktor som dikterar fysiska storlek. Muskelmassa och definition spelar också en viktig roll . Genom att justera hur du närmar dig dessa faktorer , kan du öka dina proportioner på ett sunt sätt . Detta är vad du behöver
Bearbetade kolhydrater ( bröd och pasta ) katalog Kött
Mejeriprodukter ( ost , smör , gräddfil och mjölk ) katalog Matolja
Snacks ( nötter , torkad frukt , kex och chips ) katalog hög - kalori drycker
Desserter
Fria vikter
Vikt maskin
löpband
Trapp
Visa fler Instruktioner
1

Ät hela dagen. Konsumerar mat och dryck hela tiden , men bekvämt . Du får inte stoppa dig , men försök att äta små portioner var 2 eller 3 timmar . Ju fler kalorier du förbrukar , desto mer vikt du kommer att vinna .
2

Öka mängden spannmål och förädlade kolhydrater du äter varje dag . Kolhydrater och spannmål har en hel del kalorier . De flesta tycker kolhydrater - särskilt bröd och pasta - för att vara den mest tillfredsställande livsmedel att konsumera . Välj dina favoriter och ta del varje dag . Addera 3

Lägg mer protein till din diet . Kött - baserade och vegetariska proteiner har mer fett än spannmål, frukt och grönsaker . Lägga till mer kött till dina måltider är ett bombsäkert sätt att öka din vikt .
4

Konsumera två portioner av mejeriprodukter varje dag . Mjölkprodukter är de mest fettdrypande mat . Men läkare rekommenderar att en person bör äta en eller två portioner om dagen för att uppnå en väl avrundad kost . Lägg ost , gräddfil och hela mjölkprodukter till dina måltider , med måtta . Byt skumma eller 2 % mjölk med helmjölk som är berikade med vitamin D. Byt ut margarin med begränsade portioner av riktigt smör .
5

interject fler fetter och oljor . Förbered mer av din mat i matolja eller smör . Gå inte överbord , eller du kommer att bli sjuk . Inkludera ingredienserna i måtta .
6

Ät kaloririka snacks som nötter , torkad frukt, kex och chips .
7

Undvik vatten och dietdrycker . Konsumera juice , sportdrycker och varm choklad i stället . Drycker är ett enkelt sätt att lägga kalorier till din diet .
8

inte hoppa över dessert . Skäm bort måttligt varje dag .
9

Öva dina höfter, lår och bak med styrketräning och motstånd . Hoppa snabba konditionsträning , vilket är för bantning kroppen . Koncentrera dig på att bygga muskler i din kärna och nedre extremiteterna . Lägg vikt och styrketräning till din rutin . Lyfta vikter , använda high - motstånd inställningar på vikt maskiner , till lutning istället för hastigheten på löpbandet eller använda ett steg maskin . Addera