Hur man kan stoppa min aptit

Om du har en aktiv aptit du kan sluta äta för mycket och konsumerar mer kalorier än din kropp behöver . Inte att förväxla med hunger , vilket är kroppens sätt att se till att du äter tillräckligt , är aptiten en önskan att äta vissa livsmedel . Din aptit kan utlösa cravings för kost - sabotera livsmedel . Om du försöker gå ner i vikt , att inte kunna kontrollera och stoppa din aptit kan vara förödande och leda till viktökning . Det finns dock vissa åtgärder du kan vidta för att tämja din aptit . Instruktioner
1

Tänk innan du äter så att du kan stoppa din aptit i dess spår . Inse skillnaden mellan hunger och sug , fråga dig själv om du vill äta för att du är hungrig eller för att du vill att tillfredsställa ett begär . Om magen är morrande betyder det att du är hungrig och ska äta . Om du önskar en bit choklad eller kakor , men inte är hungrig , är du helt enkelt ha en aptit - utlöst begäret som du kan dämpa med följande steg som nämns i denna artikel.
2

Borsta tänderna med minty tandkräm när aptiten flammar upp och du upplever uppmanar för vissa livsmedel . När tänderna är rena och munnen är minty frisk , du är mindre benägna att äta och förorena det igen . Förutom vilket kommer maten inte smakar så bra om du äter det när tänderna är nyligen borstade . Addera 3

Omdirigera din uppmärksamhet till andra aktiviteter än att äta . Ta en promenad , prata i telefon , ta en tupplur eller göra lite stretching eller lätt motion . Rikta ditt fokus på annat håll så att du glömmer bort din aptit . Denna teknik kan vara förvånansvärt effektiva i att ta dig bort mat .
4

Ät 5-6 små måltider varje dag , så att blodsockret förblir stabilt och cravings elimineras . Ät varje två till tre timmar . Eftersom du äter oftare du inte kommer att känna sig missgynnade och din aptit kommer att stanna nöjda . Tugga maten långsamt så att din hjärna har tillräckligt med tid för att ta emot signaler som indikerar att du är full.
5

Konsumera livsmedel som fyller och smälta långsamt så att du är mätt . Ät mat som havregryn , nötter , frukt och grönsaker och klara soppor och buljonger . Undvik högförädlade livsmedel och livsmedel med mycket socker eller fett .
6

Undvik att ha frestande mat som ligger runt huset . Köp inte livsmedel som du tenderar att längta efter , exempelvis kakor eller chips . Att veta att de är i huset bara stimulerar aptiten för dem , även om du är faktiskt inte hungrig .
7

Drick vatten för att dämpa aptiten . Ibland kanske du tror att du är hungrig när du är faktiskt törstig . Vatten fyller dessutom upp dig så att du äter mindre .
8

Rådgör med din läkare om att ta en aptitnedsättande att undertrycka din aptit om du inte kan göra det på egen hand . Aptithämmare stoppar aptiten genom att lura kroppen att tro att det är fullt . Addera