Hur Släpp en sten

En sten är en brittisk mätning som översätter till cirka 14 pounds . Medan många dieter på modet hävdar att hjälpa dig att förlora en sten eller mer under en kort tidsperiod , modefluga kostvanor brukar leda till snabb viktminskning , följt av nästan omedelbar viktökning . Livslångt viktminskning handlar om att förändra din kost och motionsvanor för att hjälpa dig att förlora överskjutande pounds - och behålla dem . Här är några grundläggande tips som , om de följs , bör hjälpa de flesta människor förlorar 14 eller fler pounds - och behålla dem . Detta är vad du behöver
Pedometer
Små tallrikar
Visa fler Instruktioner
1

Gå överallt du kan; 45 minuter om dagen för rask promenad har visat sig hjälpa de flesta människor att förlora eller behålla sin vikt , alla andra vanor kvar lika . Köp en stegräknare och gör det ditt mål att gå minst 10000 steg om dagen .
2

dricka mest vatten , särskilt efter frukost . Ha en saft eller kaffe på morgonen och dricka vatten för resten av dagen . Drycker som läsk , alkohol och juice kan lägga flera hundra extra kalorier per dag till din diet . Addera 3

Börja med en sallad . Att äta en sallad eller en del av kalorifattig grönsaker före maten kommer att hjälpa dig att bli fulla av näringsrika livsmedel utan att beröva dig att äta kött , mejeriprodukter och fetter .
4

Ät dina måltider på mindre tallrikar . Fylla en mindre tallrik med mat är ett enkelt sätt att lura din kropp till att äta mindre , men det känns som om du hade samma del storlek .
5

Njut av dina måltider genom att äta långsamt och vid bordet . Det tar din hjärna 20 minuter för att mäta hur full du är, så att äta långsamt och medvetet innebär att äta bara vad din kropp behöver , utan att äta för mycket .
6

Ta det lugnt . Viktminskning handlar om att förändra dina vanor för livet , så bli inte avskräckt om du inte tappa mycket i vikt direkt. Fortsätt med de hälsosamma vanor och viktminskning så småningom kommer att följa . Addera