Orsaker till överätande

Om du någonsin har polerat upp en hel påse chips eller tömmas oavsiktligt en hel container med chokladglass själv , har du overeaten någon gång i ditt liv . Den goda nyheten är att du inte är ensam . Den dåliga nyheten är att äta för mycket kan leda till viktproblem och en lång rad hälsoproblem , speciellt när det görs ofta. Erkänn orsakerna bakom överätande och vidta nödvändiga åtgärder för att minska sannolikheten för framtida händelser . Mindless äta

Försök att göra flera saker samtidigt äta är en vanlig orsak till overindulging enligt Centers for Disease Control and Prevention . Om du kombinerar äta med annan verksamhet , till exempel titta på tv eller surfa på Internet , är din uppmärksamhet delas . I processen , kanske du inser inte hur mycket du faktiskt äter eller om du är ens hungrig längre .
Eating Disorder

I vissa fall är överätande en faktor av en psykisk störning som leder till hetsätning , enligt National Institute of Mental Health . De som lider av en hetsätning sjukdom har återkommande episoder där de konsumerar mat i en till synes out-of -control sätt . Erfarenheterna leder till skuld och skam , vilket i sin tur leder till mer hetsätning . Addera hoppa över måltider

När du hoppar över en måltid , är magen tvingas att fungera på tomma under långa tidsperioder . Tecknen är tydliga : hörbara mullrande ljud , magbesvär eller hungerkänslorna , en allmän känsla av oro och till och med illamående i extrema fall . Att inte äta i täta mellanrum kan leda till överätande när du tar dig tid att sitta ner till en måltid , enligt Hälso- resurser och tjänster Administration .
Stress

Om händelserna i ditt liv är överväldigande och leder till en ansamling av stress och ångest , kan du ibland vända sig till mat som ett sätt att hantera frustration . Kim Beardsmore , viktminskning expert och författare till nättidningen Viktminskning hälsa , säger att choklad och kolhydrater hjälper produktionen av serotonin , vilket resulterar i ökade känslor av lycka . Om du befinner dig att vända till bekvämligheten av söt eller stärkelserik mat under tider av stress , det är därför .
Eating Out

Centers for Disease Control and Prevention rapporter att många restauranger serverar mat i större portioner än en person bör äta under loppet av en måltid . De som är vana vid att äta ute och har anpassat sin aptit för de större delarna av restauranger kan ständigt äta för mycket utan att ens inse det . Addera komma över ett beroende

När du sluta röka eller något annat missbruk , inte begäret inte bara försvinna . Även om du är mentalt engagerade att sluta , fortfarande förväntar din kropp den behandling som det har vuxit vana vid . För människor att ge upp dessa missbruk , särskilt av den muntliga sorten , äta är ett effektivt sätt att bromsa frestelsen genom att hålla dina händer och mun annars ockuperade . Addera