Hur till Quicken din ämnesomsättning

Metabolism är den process där din mat och dryck konsumtion omvandlas till energi . Även vid vila , behöver kroppen energi för saker som andning och blodcirkulation . Kroppen använder en viss mängd kalorier för varje kroppsfunktion . Detta kallas basal ämnesomsättning , och 60 till 70 procent av alla kalorier som används varje dag är från denna process . Du bränner också kalorier när smälta maten eller delta i fysisk aktivitet . Om du känner att din ämnesomsättning är långsam , misströsta inte . Det finns sätt att få snabbare din ämnesomsättning och bränner mer kalorier . Instruktioner
1

Ät frukost varje dag . Din ämnesomsättning saktar ner under sömnen . Äta gör att snabba upp lite . Äta frukost ökar dina chanser att bränna kalorier under dagen .
2

Lyfta vikter för att bygga muskler . Mayo Clinic säger att muskler bränner mer kalorier än fett . Sikta på minst två tyngdlyftning sessioner i veckan . Dina muskler " lagt kaloribehov kan påskynda din ämnesomsättning . Addera 3

Utför intervallträning under cardio pass . Till exempel, om du jogga i 30 minuter , tillsätt 30 andra sprint i rutinen var 5 minuter. Detta ökar din ämnesomsättning eftersom du pressar din kropp att arbeta hårdare .
4

Hålla kroppen hydrerad . Mild uttorkning kan bromsa ämnesomsättningen ner . Drick minst åtta glas vatten om dagen . Färska frukter och grönsaker innehåller vätskor , så mellanmål på dem i stället för chips .
5

Ät ordentligt . Mumsa på små mellanmål under dagen . Din ämnesomsättning håller arbeta när du mumsa på täta små mellanmål eftersom kroppen smälta maten , vilket bränner kalorier . Försök att äta ett litet mellanmål varannan timme . Snack om hälsosamma livsmedel såsom yoghurt eller frukt . Välj kyckling eller fisk , som innehåller protein , till lunch eller middag . Aminosyror i protein ökar din ämnesomsättning eftersom kroppen har svårare att bryta ner dem . Addera