Hur man mäter om du är päron eller Apple Shaped

Läkare och dietister kategorisera olika kroppstyper beroende på deras form . En typ äpple kropp är tjockast i mitten , ungefär som frukten . Någon med en päron kroppstyp väger tyngre nedanför midjan under höfter, lår och skinkor . Du kanske kan hitta din kroppsform i en spegel , men att beräkna din midja - till - höft-kvoten kommer att ge dig ett mer exakt mått på hur äppelformade eller päronformad du är. Din kropp typ inte bara påverkar klädval . Enligt en studie från 2007 vid University of Texas Southwestern Medical Center , kan midja - till - höft-kvoten vara mer predictive av hjärt-kärlsjukdom än total BMI . Mayo Clinic beskriver ett äpple form som ett symptom av metabolt syndrom , en samling av symtom som även inkluderar högt blodtryck och insulinresistens . Detta är vad du behöver
Helkroppsspegel
Måttband
Pencil
Calculator ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Mätning
1

Undress till din nivå av komfort och granska din reflektion i en helfigursspegel . Om du bär extra vikt , kan du redan se din kropp typ innan du mäter . Om du har en genomsnittlig eller smal bygga , kan du inte hitta din kroppstyp som uppenbart .
2 Hitta din naturliga midjan för den mest exakta beräkningar.

Böj lite till höger eller vänster när vi möter spegeln för att hitta din naturliga midjan . När din hud veck avgör din naturliga midjan . Om din kropp bildar något veck som du böjer , överväga din smalaste punkt som din naturliga midja . Du kan också använda din navel som en riktlinje och hitta din naturliga midja en tum eller två ovanför. Addera 3

Stå rak och mäta omkretsen av din naturliga midja med måttbandet , med hjälp av spegeln för att se till att du håller bandet parallellt med golvet för att få en korrekt mätning . Mät utan att hålla i ett stort andetag eller dra din mage platt , eftersom dessa insatser snedvrider dina resultat . Spela in ditt midjemått .
4 Din bredaste höftomkretsvanligtvis faller nära mitten av skinkorna .

Mät höfterna vid sitt bredaste omkrets . Om du upptäcker att överskott bukfett blir en del av höftmätning, luta dig framåt för att flytta magen fett ur vägen och placera måttbandet innan står rakt igen för att få ett naturligt mått på höfterna ensam . Spela in denna höft mätning.
Beräkning och tolkning
5

Dividera midjemåttet med höftmätningför att komma till din midja - till - höft-kvot . Du kan hitta en miniräknare till hands för att få en snabbare , mer exakt resultat .
6

Använd ditt nummer för att definiera din form som ett äpple eller ett päron . Om din siffra är mindre än ett, är midjan smalare än höfterna och du är formad som ett päron . En utdelning om större än ett innebär att din mage är bredare än höfterna , vilket resulterar i ett äpple form .
7

Jämför ditt resultat till optimala resultat . Centers for Disease Control and Prevention anser att ett förhållande midja - till - höft på 0,9 eller mindre ett säkert gränsvärde för en man och ett resultat som är mindre än 0,8 perfekt för en kvinna . Män och kvinnor vars antal är större än ett löper större risk att utveckla fetmarelaterade sjukdomar , enligt CDC . Addera