Knep för att stoppa Hunger Pains

Hunger smärtor är den term som används för att beskriva känslan av hunger eller tomhet när kroppen skickar signaler som den behöver mat . När magen är tom och kroppen "tänker " det är svälter , ger det ett hormon som kallas ghrelin som uppmuntrar dig att äta och orsakar sammandragningar i magen som leder till hunger smärtor . Äta mer
välja hälsosamma livsmedel i stället för att hoppa över måltider .

Istället för att hoppa över måltider , göra olika val av mat för att få rätt kost och undvika hunger smärtor . Om du vill undvika viktökning eller desirt för att gå ner i vikt , byta ohälsosamma livsmedel för hälsosammare val , men inte minska portionerna så drastiskt att du är kvar känner sig hungrig . Fyll på frukt, grönsaker och snacks som luft - poppade popcorn , som alla ger dig känslan av mättnadskänsla utan att lägga kalorier .
Ät oftare
Hälsosam mat val innebär att du kan äta oftare .

Ät fem eller sex mindre måltider under dagen istället för bara den traditionella frukost , lunch och middag . Mindre portioner , ätit regelbundet under hela dagen , hålla hunger smärtor borta . Ät små måltider eller mellanmål var tredje timme eller så för att stoppa kroppen från att uppfatta att det är svälter; till exempel , kan en handfull mandlar vara tillräckligt för att avvärja av hunger smärtor till nästa måltid . Addera Ät protein
Frukost anses allmänt vara den viktigaste måltiden på dag.

Lean protein gör att du känner dig mätt , under längre tid , så du bör inkludera det i dina måltider , särskilt frukost , för att se till att du får ett försprång på hunger första sak på morgonen . Ägg är en populär källa till frukost protein som du kan använda för att undvika hunger smärtor senare på dagen . Addera Ät nyttiga fetter
Avokado innehåller omättat fett .

Ett överskott av fet mat bör undvikas i en hälsosam kost , men det ohälsosamt fett som finns i hamburgare , till exempel , ska inte förväxlas med de hälsosamma fetter såsom oljesyra som finns i avokado , olivolja och nötter . Små mängder av livsmedel som innehåller oljesyra kan bidra till att minska hungern .
Drick vatten
Se till att du inte är uttorkad .

Hunger smärtor är en känsla som människor omedelbart antar är kroppens rop på mat , när i själva verket kroppen är uttorkad . Drick ett glas vatten när du har hunger smärtor innan du äter något och du kan få en omedelbar känsla av fullkomlighet som du skicka ditt behov av vatten . Addera