Vatten Removal Metoder

uppblåsthet och vätskeansamlingar är ett vanligt problem som påverkar många människor , oavsett ålder eller kön . Vätskeretention kan orsakas av ett antal saker , såsom elektrolyt obalans , uttorkning , överkonsumtion av ämnen såsom natrium , koffein och alkohol , och kostförändringar . Det är viktigt att förstå att vattenbindningen är en tillfällig och enkel att sätta fast problem. Dock kan lösningarna vara något överraskande . Drick vatten

Dricksvatten , överraskande , är nr 1 -lösning till vätskeretention och uppblåsthet problem . Att dricka vatten hjälper kroppen spola gifter och frigöra extra vikten från celler . Kroppen behåller vatten i sina celler för att undvika uttorkning och skydda mot obalans av elektrolyter och natrium . Därför , när du dricker tillräckligt med vatten , släpper kroppen vatten från celler och uppblåsthet minskar . Experter föreslår att dricka 60 till 120 oz . vatten per dag är ett hälsosamt sätt att minska vatten vikt och för att spola gifter från dina celler .
undvika gifter

Gifter i vissa livsmedel och ämnen orsakar uppblåsthet genom att öka problemet som beskrivs i avsnitt 1 till exempel .; alkohol torkar ut kroppen , vilket orsakar celler för att klamra sig fast vid extra vatten och därmed svälla kroppen . För mycket alkohol utan tillräckligt med vatten orsakar händer , mage , fötter , anklar , och även i ansiktet sväller . Liksom alkohol , kan natrium rika livsmedel , cigaretter och raffinerat socker och mjöl orsaka uppblåsthet . För att minska vätskeansamling , undvika dessa livsmedel och ämnen eller begränsa dem så mycket som möjligt .

Kolhydrater och Vattenbindande

För många , kolhydratrika livsmedel ge upphov till att hålla extra vatten vikt . Livsmedel som bröd , kex , läsk , godis , bakverk och andra carb -lastat godsaker kan producera vätska - retention och orsaka musklerna att hålla extra vatten . Hålla sig till en hälsosam kost av proteiner , kan fullkorn och hälsosamma fetter hjälper till att hålla kroppen i balans och undvika onödig innehav av vatten i cellerna . Antioxidant -och vattenrikalivsmedel såsom gröna bladgrönsaker, gurka , tomater och andra grönsaker sägs också bidra till att minska vätskeansamling som de levererar mycket vatten i kroppen .
Hälsosam sömn och regelbunden motion

Tillräcklig sömn och regelbunden motion är två sätt att minska uppblåsthet och vätskeansamlingar . Sömn hjälper kroppen att återställa dess muskler och minskar svullnader i huden , ansikte och ögon . På samma sätt hjälper motion kroppen spola ut gifter genom svett och bygger friska muskler som håller ämnesomsättningen revved . Dessa processer , tillsammans , hålla kroppen metaboliserar maten ordentligt och spola toxiner . För att sammanfatta , är minskning av vätska och vatten vikt enkelt om du följer enkla steg mot hälsan . Dessa steg inkluderar dricksvatten , träna, äta hälsoantioxidantrikaprodukter och grönsaker , och att få tillräcklig sömn . Skär ner på alkohol, tobak , raffinerat mjöl och socker och andra toxin -lastad livsmedel och ämnen . Dessa enkla steg kommer att hjälpa din kropp spola gifter och frigöra extra vatten vikt . Addera