Carb Vs . Fettsnål kost

Du vill gå på en diet , men har svårt att skilja mellan en triglycerid och en tyrannosaurus . Du vill gå ner i vikt , men kan inte komma ihåg om du ska räkna kolhydrater eller kalorier , och skillnaden mellan bra och dåliga kolesterolet gör så mycket vettigt för dig som skillnaden mellan bra och dåliga främsta revben . Ta hjärta . Harvard Medical School , Temple University och Mayo Clinic har analyserats , genomfört omfattande forskning och sammanfattade två populära kost trender kallas low-carb och fettsnål . Du kan hitta den bästa råd är mindre komplicerat än du förväntar dig . Harvard 2004

sköldpaddan och haren fabel , visade sköldpaddan att en långsam och stadig takt vinner loppet . I en artikel 2004 , Harvard Medical School Family Health Guide använde denna analogi i en analys av fyra olika kost forskningsstudier . Den Harvard experter sammanfattade denna forskning , att jämföra med låg fetthalt och låg Carb diet genom att säga : " . Om viktminskning var en sprint , skulle låg - carb diet vinna fällt " De kvalificerade detta uttalande genom att lägga till att " de två dieter hamnar i en statistisk slips efter ett år . "
Temple University 2010

Gary D. Foster , PhD , av Temple University och hans doktor och MD kollegor rapporterar resultatet av sin tvååriga låg Carb vs mager diet forskning . Under 2010 , Foster et al . avslutade sin rapport på detta sätt : " Framgångsrik viktminskning kan uppnås med antingen en låg fetthalt eller kolhydratfattig diet när den kombineras med beteendeterapi . " Sådant beteende- behandling avser utbildning och motiverande sessioner. Addera Mayo Clinic 2010

Lägga till low-carb vs mager kontroverser , en artikel 2010 publicerades av Mayo Clinic . Donald Hensrud , MD , tog carb och fett element ur viktminskning ekvation när han sade : . " Den viktigaste faktorn i samband med viktminskning är inte låg fetthalt eller låg - carb - det är kalorier Antingen typ av kost kan leda till viktminskning om totala kaloriintagetär lågt . "
rätt kost för dig

Om du fortfarande försöker bestämma vilken kost som är bäst för dig , titta på andra faktorer. Foster et al. såg på kolesterolvärden , bentäthet , blodtryck och kroppsfett . De drog slutsatsen att , i både låg - carb och magra dieter , " var och en av dessa områden förändrats nästan identiskt , förutom att i låg- carb -gruppen , HDL-kolesterol - var högre - kroppens " goda "kolesterolet än i den magra gruppen . " Mayo Clinic Diet hyllades intag av hälsosamma kolhydrater och nyttiga fetter vilket leder till en lägre total kaloriintag . Harvards 2004 artikel ger råd i låg - carb vs mager diet debatt att experimentera . Se vad som fungerar för dig . Och för all del , få lite motion också. Addera