Vilken typ av mat gör dig fet

? Om du försöker gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt , är det viktigt att vara medveten om livsmedel som kan göra dig fet . Läsa livsmedelsförpackningar etiketter kan hjälpa separata hälsosamma livsmedel från ohälsosamma livsmedel . Ibland ohälsosamma ingredienser som inte nämns på förpackningen och om de är , kan de hänvisas till med ett annat namn . Sockrade halvfabrikat

Sugary , förädlade livsmedel är livsmedel som har ändrats från sitt ursprungliga skick . Syntetiska ingredienser har införts i processen för tillverkning av dessa livsmedel för att förbättra deras smak , utseende och hållbarhet. Sockrade förädlade livsmedel innehåller kakor, tårtor , munkar, bakverk och pajer . De är ofta i de mellersta gångarna av livsmedelsbutiker och finns färdiga att äta ur lådan . Dessa bearbetade livsmedel är höga i kalorier och mycket fett och kommer att sabotera din diet när de konsumeras i överskott .

Stekt mat

stekt mat innehåller mycket fett , och om de är panerad de kan även innehålla raffinerat vitt mjöl. Livsmedel stekt i transfetter är särskilt ohälsosamma , eftersom denna typ av fett ökar dina dåliga kolesterolvärden och sänker dina goda kolesterolnivåer . När man läser livsmedelsförpackningar du kan inte hitta orden " transfett " på etiketterna , men du kan hitta ordet " hydrerad ", som betyder samma sak . Den amerikanska Food and Drug Administration ger livsmedel med mindre än en halv gram transfett per portion för att skriva ut " transfett fri " på förpackningen . När man äter produkter som hävdar att de är transfett fri , inte äta för mycket , eftersom de fortfarande kan innehålla en del transfetter .

Snacks

Sack livsmedel till exempel chips och nacho chips innehåller mycket dåliga fetter och raffinerat vitt blomma . De är ofta mycket salt och socker och innehåller konstgjorda färger och smak . Snacks kan göra dig fet när äts i överskott , vilket är verkligt lätt att göra eftersom dessa typer av livsmedel i allmänhet gör att du vill äta mer och mer av dem . Ju mer salt du äter , desto mer salt du längtar efter . En kost som innehåller mycket salt är ohälsosamt och kopplat till hjärtproblem .
Fast Foods

snabbmat, oavsett om det är hamburgare eller kinesisk mat kan göra dig fet om du äter det för ofta . Restauranger är benägna att med användning av transfetter för att framställa livsmedel för att det är billigt. En annan tillsats som används i vissa snabbmat är mono natriumglutamat , även känd som MSG. Restauranger använder MSG eftersom det ger smak till livsmedel . Vad de inte säga till er är att det spikar dina insulinnivåer och kan orsaka migrän, huvudvärk och viktökning . Addera