Hur att dricka olivolja för viktkontroll

Styra din vikt är inte alltid det lättaste att göra . För många , den stressiga vardagen ofta lämnar lite tid för motion eller bibehålla en hälsosam diet . Med tiden kan en brist på respekt för din hälsa leda till viktökning och hälsoproblem . Lyckligtvis kan lägga olivolja till din dagliga rutin vara en enkel och mycket hälsosamt steg mot viktkontroll . En kost som innehåller olivolja hjälper din kropp bättre dekonstruera fett och galla , vilket leder till bättre viktkontroll . Detta är vad du behöver
Olivolja
Visa fler Instruktioner
1

Inkludera 1 tsk . av olivolja med din favorit dryck på frukost . Frukost är ett viktigt steg mot viktkontroll eftersom det kick- startar din ämnesomsättning för dagen och hjälper dig att känna dig mindre hungrig under dagen . Inkludera livsmedel som innehåller mycket fiber och låg fetthalt , till exempel spannmål eller frukt , i din frukost .
2

Drick en 8 oz . glas vatten blandat med 1 tsk . av olivolja och 1 msk . citronsaft strax före lunchtid . Detta kommer att hjälpa avvärja cravings och minska de kalorier du förbrukar under lunchen . Addera 3

Drick 1 tsk . av olivolja med en frisk eftermiddagen mellanmål som är rik på omega - 3 , magert protein och fiber . Färsk frukt och nötter är både bra alternativ för småätande .
4

Räkna dina kalorier från dagen , inklusive de från olivolja , och spåra dem i en dagbok . Styra din vikt beror på inte konsumerar för många kalorier i förhållande till din vikt . Använd en kaloriräknarefrån Internet för att avgöra hur många kalorier du behöver för att konsumera för att gå ner i vikt . Addera