En lista över livsmedel som inte innehåller HFCS

Hög majssirap är ett sötningsmedel så genomgripande nu att en lista över livsmedel utan att det skulle ändras från dag till dag . HFCS tar plats sockerrör och andra sötningsmedel i många beredda livsmedel och drycker . Det finns allvarliga frågor om dess hälsoeffekter , kemisk sammansättning och hur kroppen kan reagera på HFC . Dessa frågor är under utredning , men den tidiga uppfattningen är att något tillsatt socker bör vara strikt begränsad i en hälsosam kost . HFCS kallas också insulin , glukos - fruktossirap, iso glukos , cikoria , och frukt fruktos på näring etiketter . Corn Syrup Oro

Hög majssirap är mycket söt , billig att tillverka och stabil i färdigmat . Den är tillverkad genom att separera majsstärkelse från resten av anläggningen och sedan bearbeta den för att producera sötningsmedel , som är fruktos, glukos och andra sockerarter. HFCS kan ha en effekt på aptit , blodsocker och insulinresistens. Det har riskabla konsekvenser för hjärtsjukdom och viktkontroll . University of Florida Extension säger att förekomsten av HFCS i så många livsmedel som gör det svårt att undvika . År 2007 var den genomsnittliga årliga förbrukningen av HFCS med 56 pounds per person. Två tredjedelar av det var från sötade drycker .
Amerikanska Fett och Princeton Råttor

Centers for Disease Control and Prevention är klingande drumbeaten om fetmaepidemin som drabbar amerikaner - de varnar att två tredjedelar av vuxna är överviktiga eller feta . En Princeton studie testade råttor som utfodrats en kost rik på hög majssirap. Deras resultat , som släpptes i mars 2010 visade att råttor som utfodrats med samma antal kalorier från bordssockereller HFCS fått betydligt mer i vikt från HFC . Macalester College rapporterar att två läger av forskare oense om resultaten . Förespråkare för HFCS hävdade studien var felaktig . HFCS kritiker hävdar studien anknyter införandet av HFCS i livsmedel med den dramatiska ökningen av vikt och fetmaepidemin .

Vanliga Brands utan HFCS

En snabb genomsökning av varumärken i affären vänder upp många märken som inte har några HFCS och med februari 2011. Men du måste läsa etiketter eftersom inte alla produkter från samma märke är HFC - fria och ingredienser gör förändring . Till exempel , Ben &Jerrys glass är i stort sett HFCS fria men de med märkes godis och andra tillsatser bitar kan innehålla majs sötningsmedel. Vissa Pepperidge Farm kakor och deras Goldfish snacks har inga HFCS men deras kanel russin bröd gör. Brown Cow , Stoneyfield Farms och Horizon Organic yoghurt är HFC - fria . Real lönnsirap är bra . Så är 100 procent fruktkonserver. Färska frukter och grönsaker och vatten är säkra men undersöka allt annat för att se vad du egentligen äter och dricker .
Hur man undviker extra Socker

Mayo Clinic erbjuder några råd för att begränsa de extra socker som kan skapa obalans en diet och vågen . Undvik icke - lightläsk och alla sötade drycker och bara dricka vatten . Titta frukostflingor . Cheerios är HFCS fria men många spannmål lägga socker och kalorier utan näring . Var försiktig med färdigförpackade microwavable måltider , kanske till och salta rätter har lagt sötningsmedel som HFCS . Håll dig till grönsaker , mager ost , hela korn kex och låg fetthalt yoghurt för hälsosamma mellanmål . Addera