En tonåring uppfattning om sin egen kropp är en större faktor i hennes sannolikheten för självmordsbenägenhet än hennes verkliga vikt . Tonåringar som tror att de är alltför fet eller för mager är dubbelt så stor risk att överväga eller självmordsförsök . Det är viktigt att omge tonåringar med positiva exempel på kroppsuppfattning . Föräldrar som är överdrivet bekymrade över vikt eller utseende kan spela en stor roll för om deras barn kommer att ha en förvrängd kroppsuppfattning . Ändringar i en tonårings kropp på grund av puberteten eller tillväxt sprutar kan också få dem att känna sig obekväma eller ful som proportioner förändras och prepubertala kroppar börjar att fylla ut .
Vikt oro också förvärras av en ohälsosam besatthet av att vara smal av medier. Kvällstidningar har ofta rubriker om kändis viktminskning och vinna . Annonskampanjer har modeller vars hela ribb burar kan ses. Vissa tonåring flickor hålla foton för " thinspiration " i tidskrifter . Det finns en subkultur av tonåringar som inte tror ätstörningar är en sjukdom alls , bara en livsstil, och känner sig marginaliserade och missförstådda av människor som insisterar på att deras livsstil är fel . Sådana samhällen kallas pro - ana ( för pro - anorexi ) eller pro - mia ( för pro - bulimi ) . Pro - ana och pro - mia platser , ofta skrivna av tonåringar , erbjuder instruktioner för viktminskning med hjälp av svält och utrensning . När tonåringar är omgivna av dessa influenser och genomsnittsviktenbefolkningen så sällan med i tidningar eller filmer , det finns få positiva traditionella förebilder tillgängliga .
Diet
Äta en välbalanserad diet med ett lämpligt antal kalorier för varje persons kroppsvikt är viktigt. Även bantning kan vara nödvändigt för överviktiga tonåringar , bör fokus i kosten vara på en sund livsstil och inte viktnedgång . Korrigera kosten problem är lika viktigt i underviktiga tonåringar . Etablera hälsosamma matvanor kommer att gynna ungdomar för resten av deras liv . Tonåringar bör äta frukost för att kickstarta sin ämnesomsättning , äta fiberrik och hel - vete produkter och äta färsk frukt . Många gymnasieskolor erbjuder kostrådgivning eller kan hänvisa någon som kan ge en tonåring en översikt över hälsosamma matvanor för att arbeta på .
Motion
Det rekommenderas att tonåringar får en timmes fysisk aktivitet per dag . Även personer som inte visar tecken på viktminskning eller viktökning ofta må bättre om sina kroppar bara veta de sätter i önskad insats . För mindre atletiskt benägen tonåringar , det finns till och med tv-spel som kräver rörelse eller dans som ger motion . Något så enkelt som en kombination av behov idrott i skolan och ta hunden för en snabb morgon -och kvällspromenadkommer att lägga upp till den rekommenderade timme om dagen . Överdriven eller tvångsmässig träning kan vara ett tecken på något mer allvarligt och bör åtgärdas .
Varningssignaler
Tonåringar som lider av en negativ kroppsuppfattning och vikt frågor är mer sannolikt har ätstörningar . Ohälsosamma vanor i tonåringar , till exempel hoppa över måltider , bantning , tvångsmässig träning , hetsätning eller till och med något så subtilt som den vanliga uttryck av missnöje med sitt utseende kan vara tecken på ett allvarligt problem . Skolkuratorer är utbildade för att ta itu med ätstörningar och telejourer är tillgängliga för tonåringar som vill ha mer anonymitet i den hjälp de söker . Ätstörningar eller depression som beror på den känsla oattraktiva kan vara mycket allvarliga och kan kräva professionell hjälp . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online