Hur man håller en sund kropp form

En sund kroppsform representerar optimal hälsa på insidan och ut . För att behålla din hälsosam kroppsbyggnad , införliva regelbunden motion och en kost rik på fullkorn, grönsaker och magert protein . Genom kost och måttlig till kraftig motion , kan du trimma övervikt , hålla dina inre organ fungerar effektivt och upprätthålla en smal , hälsosam siffra . Det krävs tålamod och hängivenhet , men när du anta en hälsosam livsstil kommer du att vara på god väg . Instruktioner
1

Undvik livsmedel som innehåller mycket mättat fett , socker och raffinerade kolhydrater . Dessa livsmedel innehåller friterad mat , vit pasta eller bröd , kakor , pizza , etc. Dessa livsmedel är höga i kalorier och lågt i näringslära .
2

Fokusera din dagliga kost på fullkorn ( t.ex. havre , quinoa , korn , spelt ) , grönsaker, frukt, magert protein ( t.ex. tofu , fisk , bönor , fjäderfä ) och nyttiga fetter (t.ex. nötter , avokado , lax ) .
3

Motion för minst 30 minuter , tre till fem gånger i veckan . Måttlig till kraftig aktivitet kommer att bränna mycket kalorier och hålla din figur trim och samtidigt förbättra ditt kardiovaskulära system . Försök att jogga , sporta , bada , vandra, cykla eller trycka på gym .
4

Tone din kropp med hjälp av enkla övningar styrketränings . Bibehålla en hälsosam överkropp genom att utföra upp till 30 armhävningar , tre gånger i veckan . Ligga platt på magen med händerna under axlarna . Tryck upp på handflatorna och bollar av dina fötter tills armarna är helt raka . Håll din abs stram för att förhindra att ryggen hänger ned . Återgå till utgångsläget och upprepa upp till 25 gånger .
5

Håll din abs stark och platt genom att utföra upp till 30 crunches , tre gånger i veckan . Ligga platt på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet . Knäpp händerna bakom huvudet och lyft överkroppen mot knäna , upphandlande dina magmuskler när du lyfter . Sänk överkroppen tillbaka ner till golvet och upprepa . Addera