Dåliga vanor som bidrar till viktökning hela högskolan

Övergången till college kan vara en mycket spännande och stressig tid i en människas liv . Stressande situationer , nya vänner och nya fritidsaktiviteter kan skapa en miljö där viktökning är troligt . Detta är en tid när viktökning är vanligt och är ibland kallad " Freshman Femton . " Viktökning är inte ett resultat av en dålig vana , men från många dåliga vanor i kombination . Matmissbruk i Cafeteria
Glass bör vara en diskretionär mat , inte en ny matgrupp .

För de flesta studenter som bor på campus , är en måltid plan vid matsalen ingår i kost och logi . Residence matsalar måste följa riktlinjer från Centers for Disease Control och ge tillräcklig näring för studenter och personal , men de behöver inte göra eleverna äter den . Kafeterior brukar också ha själv servera glassmaskiner , sundae barer och sockrade flingor . Många studenter vänder sig till dessa sockerhaltiga livsmedel eftersom de inte har tillgång till dem när de bor med föräldrar eller för att det är tröst för dem . Komfort livsmedel är vanligtvis hög i fett och kalorier .
Minskade Motion
Videospel kan orsaka sedantary livsstilsmönster .

College livet är hektiskt och upptagen och många elever inte hitta tid att utöva . Verksamhet som har negativa effekter på motion tittar på tv , spela tv -spel och spendera timmar på sociala nätverk webbplatser på Internet . Eleverna måste också spendera mer tid att studera och läsa som skär in i tid för fysisk aktivitet . CDC uppmuntrar 30 minuters motion varje dag för att bibehålla en hälsosam vikt och minska risken för hjärt-kärlsjukdom . Addera äta Oavsett koncernen Eats
Pizza skulle smaka bra , men den är full av mättat fett och kolesterol .

Rumskamrater blivit en mycket viktig del av en högskolestudent liv och matvanor kan börja förändras när påverkas av andra. Detta kan leda till över-ätande , äter oftare än vanligt , och sen natt snacking , vilket kan leda till viktökning . Studenterna vänder sig ofta till höga kalori mat , som pop- tårtor och snabbmat för mellanmål i mellan klasserna eller ersätta hälsosamma måltider . Att äta när hungrig och för energi är den bästa rektor , men i den här åldern är det oftast en social aktivitet . Enligt John Hopkins University forskare , kan äta en extra 200 kalorier varje dag leder till en vinst på över 20 kg. under ett år . Addera ökad alkoholkonsumtion
laglig ålder för att dricka alkohol är 21 i USA .

Dricka är en gemensam aktivitet på många högskolor och möjligen eftersom många studenter vänder 21 under junior eller senior år . Alkohol har 7 kalorier per gram , vilket är högre än kolhydrater men lägre än fett . Detta beror på att det metaboliseras annorlunda än både fett och kolhydrater och har många andra negativa effekter på kroppen . Alkohol påverkar även reaktionstiden , dom , temperaturkontroll och vattenbalans . Berusningsdrickande kan hamna kostar lika många kalorier som en hel dag värde av måltider . Alkohol är uttorkande och baksmälla nästan garantera att det inte blir någon träning på morgonen . Addera