Intensiv Inre Lår Övningar

Motion det inre området låret kan avsluta en utmaning för många människor . Det är ett genomförbart uppgift, men kräver mycket tålamod och engagemang . Det finns många övningar för att arbeta ut det inre området låret; Det finns dock viktiga intensiva övningar som kommer att maximera dina resultat och , om de utförs på rätt sätt , kommer att ge dig den magra och fast lår du alltid velat ha . Walking Utfall

Stå med fötterna ihop . Steg framåt med vänster ben och böja höger knä en tum över golvet . Återgå till utgångsläget genom att trycka på vänster ben mot golvet. Upprepa processen för det högra benet . Komplett 10 till 12 repetitioner .
Side utfall

Stå med fötterna axelbrett isär . Ta ett stort steg åt sidan med höger ben . Böj höger ben samtidigt sänka kroppen ner . Håll vänster ben på plats och ryggen rak . Gå tillbaka till utgångsläget genom att trycka höger ben mot golvet . Upprepa processen för vänster ben. Komplett 10 till 12 repetitioner .
Scissor Kick

Ligg på golvet med ryggen rak . Placera armarna parallellt med kroppen . Lyft benen åtta inches ovanför golvet . Korsa vänster ben över höger och vice versa . Komplett 15-20 repetitioner .
Seated Leg Raise

Sitt på golvet med ryggen mot väggen och händerna på golvet . Förläng benen . Lyft båda benen åtta inches från golvet . Swing benen isär i en upp - och - ner rörelse utan att röra vid golvet . Komplett 17-25 repetitioner . Addera