Hur man mäter kroppsfett Med Cloth Tape

Att mäta ditt kroppsfett med en trasa tejp kan göra skillnaden mellan att veta din kroppsvikt och göra något för att ändra det , och försumma din kondition och eventuellt utveckla farliga hälsofrågor . Vad som utgör en hälsosam mängd kroppsfett är i förhållande till din ålder . Enligt Anne Collins hemsida , fitness - baserad webbplats , ju yngre man är , desto mindre mängd kroppsfett som du bör ha för att anses vara hälsosamt . Med hjälp av tyg tejp , ekvationer och annan träningsutrustning kan hjälpa dig att räkna ut ditt kroppsfett procent . Detta är vad du behöver
Pen
Papper
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig på en badrumsvåg och mäta midjan med måttbandet , om du är en man . Ta tygbandet och linda den runt den smalaste delen av midjan. Skriv ner mätningen i inches tagna med bandet .
2

Väg dig och mät midjan , höfter , underarmen och handleden , om du är en kvinna . Ta tyg tejp och linda den runt den smalaste delen av höften . Du kan mäta något område av underarmen och handleden . Skriv ner de mätningar som du läst på tyg tejp . Addera 3

Beräkna din mager kroppsvikt med hjälp av följande ekvation . För en man , är ekvationen : ( 1.082 x din vikt ) - ( 4,15 x din midjemått ) + 94,42 . För en kvinna , är ekvationen : ( 0,732 x din vikt ) - ( 0,157 x din midjemått ) - ( 0,249 x storleken på dina höfter ) + ( 0,434 x din underarm storlek ) + ( storleken av din wrist/3.14 ) + 8,987 .
4

Använd din mager kroppsvikt för att räkna ut din kroppsfett procent . Formeln är : ( totalvikt - mager kroppsvikt ) X 100/your totalvikt Addera
.