Hur får Skinny utan att vara hungrig

När du äter mer kalorier än din kropp brinner , lagrar du den oanvända delen som överflödigt fett . För att bränna överflödigt fett måste du vända processen och äter färre kalorier än din kropp använder varje dag . Men detta betyder inte att du måste skära ner på hur mycket du äter och känner dig hungrig mellan måltiderna . Genom att helt enkelt ändra din kost och livsstil , kan du uppmuntra viktminskning utan att behöva känna sig hungrig . Instruktioner
en

Drick ett åtta -oz. glas vatten före , under och efter varje måltid. Dricksvatten kommer att hålla magen mättnadskänsla . Detta kommer inte bara hjälpa dig i din viktminskning mål genom att minimera mängden du äter , men det kommer att hålla dig från att känna sig hungrig snart efter måltiden .
2

Ät en frukost som innehåller höga halter av fiber . Livsmedel som innehåller höga halter av fibrer tar längre tid att smälta och hålla dig mätt längre under dagen . Exempel på fiberrika frukostar inkluderar havregryn , müsli , hela korn toast , en grönsak omelett eller strimlad vete med russin , hackade valnötter och äpplen eller annan frukt . Addera 3

Byt fet mat i din kost med frukt och grönsaker . Frukt och grönsaker har ett lägre kaloriförbrukningen än bakverk, chips och annan fet , söt mat . Färre kalorier kan du äta mer mat samtidigt uppmuntrar viktminskning . Dessutom , frukter och grönsaker innehåller stora mängder fibrer, vitaminer och mineraler för att hålla dig frisk .
4

Ät 5-6 måltider varje dag . Äta flera små måltider kommer att se till att din kropp är alltid upptagen smälta något , vilket minimerar risken för att känna sig hungrig under dagen . En idealisk äta Schemat består av frukost , brunch, lunch , eftermiddagsfika och middag .
5

Delta i träning tre till fem dagar i veckan . Motion kommer att bränna kalorier , och därmed fett från kroppen . Helst bör du träna 30 minuter efter en måltid så att din kropp har energi att bränna under ansträngande aktivitet . Detta ökar mängden vikt du kommer att förlora utan att minska antalet måltider du konsumerar . Addera