Hur att konsumera vatten för viktminskning

Studier har visat att dricka en tillräcklig mängd vatten dagligen kan hjälpa till viktminskning ansträngningar och hjälper dig gå ner mer i vikt än bantning och motion . Din kropp behöver för att förbli hydrerad , speciellt när du tränar och svettas . Vatten kan också hjälpa magen känns full , som uppmanar dig att äta färre kalorier . Eftersom vattnet innehåller noll kalorier som byter från läsk eliminerar tomma kalorier och bidrar till viktminskning . Instruktioner
1

Beräkna antalet dl vatten som du behöver för att konsumera varje dag . Drick ett uns av vatten för varje två pounds av kroppsvikt om du är stillasittande , och ett uns för varje hälften av din kroppsvikt pund och om du arbetar ute eller bor i ett varmt och torrt klimat .
2

Dela antalet gram du behöver dagligen med antalet timmar du är oftast vaken och konsumerar att många gram varje timme . Addera 3

Drick ett glas vatten när du går upp på morgonen , en före och under varje måltid , mellanmål och träning , och en på kvällen innan du går till sängs .
4

Hitta en vattenflaska som du vill, notera hur många gram det innehåller och fyll och dricka det lämpligt antal gånger varje dag .
5

Lägg ingen eller låg kalori smak paket , citrusskivoreller frukt till ditt vatten för en extra vitamin eller smak boost om du tycker att konsumera en tillräcklig mängden vatten är svårt. Byt ut några av dina uns utan kalorier glittrande vatten . Addera