Hur man beräknar kroppsfett gratis

Din kroppsfett procent är ofta en bättre indikator på hälsa än din vikt ensam . För att avgöra hur mycket kroppsfett du har , kommer du räkna ut ditt Body Mass Index ( BMI ) , som är baserad på din vikt och längd . Det kan avgöra om du är underviktig , på en normalvikt, övervikt eller fetma . Beräkningen är en uppskattning , men det är ett användbart verktyg för att bedöma din hälsa . Detta är vad du behöver
Måttband
Digitalvåg
Calculator
Visa fler Instruktioner
1 Har någon hjälpa med måttbandet om det behövs .

Mät din längd med måttband , står högt mot en vägg för bästa resultat . För att beräkna din längd i inches , multiplicera fötterna med 12 och lägg resterande inches . Till exempel , om du är 5 ' 11 " då du är 71 inches tall ( ( 5 x 12 ) + 7 ) .
2 Ta av dig skorna innan du väga sig .

Väg dig på skalan . Ta med en siffra efter decimalkommat ( 181,2 i stället för 181 ) för större noggrannhet . Addera 3

Multiplicera din längd i inches av sig själv ( 71 x 71 = 5041 ) och skriva ner detta antal eller kom ihåg det .
4

Multiplicera din vikt med 703 ( 181,2 x 703 = 127,383.6 ) .
5

Dividera den andra siffran ( din vikt multiplicerat med 703 ​​) av den första nummer ( din längd i kvadrat ) . Exempelvis 127,383.6 ÷ 5041 = 25,26 . Detta nummer är ditt kroppsfett procent . Addera