Hur Uppskatta antalet kalorier du använder dagligen

Att uppskatta mängden kalorier du använder varje dag kan hjälpa till att övervaka och justera aktivitetsnivåni enlighet därmed . Kalorier som du bränner beror på vissa faktorer såsom din vikt , graden av motion och andra aktiviteter som utförs dagligen . Generellt , när en högre intensitet av motion är gjort , är mer energi som används , vilket resulterar i fler kalorier bränns . Du kan uppskatta hur mycket kalorier som du bränner med hjälp av en kaloriräknare. Detta är vad du behöver
Pen
Papper
Timer
Visa fler Instruktioner
1

själv tid medan du gör en aktivitet eller någon typ av motion . Ställ in en timer eller helt enkelt skriva ner tiden när du började .
2

Uppskatta hur många kalorier du använder dagligen med hjälp av en kaloriräknare. Ange din vikt i " Vikt "-fältet . Addera 3

Leta reda på aktivitet som du gjorde och ange antal minuter som det tog att göra det i " Minutes " rutan .
4

Klicka på " Beräkna " knappen . Den beräknade mängden kalorier du använt automatiskt fylla . Du kan använda detta som en guide när du försöker gå ner i vikt eller upp i vikt . Addera