Hur kan naturligtvis Skinny kvinnor upp i vikt ?

Gå upp i vikt kan vara lika mycket av en utmaning för vissa som att förlora vikt är för andra. Om du kämpar med att försöka gå upp i vikt , är det troligt att du kommer att behöva göra livsstilsförändringar . Det kan finnas många orsaker till att du kan ha problem med att gå upp i vikt . Många människor helt enkelt inte tar in mer kalorier än man förbränner , medan andra hindras av genetik . Om du konsekvent gå ner i vikt , bör du besöka din läkare eftersom du kan lida av en potentiellt farlig hälsotillstånd . Detta är vad du behöver
Fria vikter
höga kalori mat
Protein
Proteinpulver
Visa fler Instruktioner
1

Skär ner på konditionsträning . Även konditionsträning är en viktig del av alla träningsrutin , i stora mängder , kan denna typ av träning hindra din viktökning mål . När du försöker gå upp i vikt är det viktigt att bygga muskler genom att ta i ett inflöde av kalorier . Om du är en kondition djävul , är du sannolikt bränna bort de flesta av de överskjutande kalorier som du tar i.
2

Gör styrketräning din kondition prioriteras . Styrketräning rutiner kommer att ge din kropp en skulpterad look samtidigt som du lägger på friska pounds . Muskelmassa ökar också din ämnesomsättning som hjälper din kropp process kalorier mer effektivt . Om du är ny till styrketräning rutiner , kanske du vill hyra en tränare för att sätta dig på rätt spår . Det är viktigt att börja långsamt och bygga upp din rutin med tiden . Om du överdriva din träning från början som du kan orsaka dig skada . Addera 3

Ät mat som innehåller mycket kalorier och kolhydrater . Konsumera ett överskott av spannmål och vitt bröd produkter såsom pasta och ris . Använd din viktökning mål som en ursäkt för att prova olika ostar . Ost är en bekväm födokälla eftersom det kan läggas till många rätter och kommer inte bara att öka ditt kaloriintag , men också smaken på din maträtt . Försök att lägga till extra dressing till sallader och sätta extra smör i rätter vid matlagning eftersom dessa livsmedel är också hög i kalorier . Var dock försiktig när du konsumerar din hög kalori mat som många skräp livsmedel innehåller mycket kalorier , till exempel potatischips , och erbjuder lågt näringsvärde . Skräpmat kommer att få dig att gå upp i vikt i form av fett istället för muskler .
4

Ät ett överskott av protein . Ät köttprodukter så ofta som möjligt som speciellt magert kött , är idealiska för att få muskelmassa . Jordnötssmör är en annan källa till protein som inte bara hjälper dig att bygga muskler , men det innehåller också en hel del kalorier . Försök att köpa proteinpulver och lägga till mjölk eller yoghurt . Proteinpulverhjälper dig att ta i kalorier utan över att äta och det är lätt blandas med drycker och många livsmedel . Addera