Hur att övervaka BMI

Body Mass Index ( BMI ) är ett mått på din vikt i förhållande till din längd . Enligt American Diabetes Association , visar BMI oavsett om du är överviktig , underviktig eller normalvikt . National Heart Lung and Blood Institute kategoriserar ett normalt BMI på 18,5 till 24,9 . Ett BMI över 25 gör att du riskerar för fetma . Att lära sig att följa BMI kan hjälpa till att hålla din vikt på ett acceptabelt område och kan hjälpa till att optimera din hälsa . Instruktioner
1

Beräkna ditt BMI genom att göra matten själv . Först väga dig på en skala . Multiplicera sedan din vikt i pounds med 703 . Till exempel, om du väger 120 £ . , Multiplicera 120 med 703 , vilket är lika med 84.360 . Sedan konvertera din längd i inches och torget den. Till exempel, om du är 5 meter lång, skulle du multiplicera fem av 12 inches , vilket motsvarar 60 inches . Square nummer 60 genom att multipliceras med 60 , vilket är lika med 3,600 . Därefter delar 84.360 ( vikt i pounds multiplicerat med 703 ​​) med 3.600 ( höjd i inches kvadrat ) . Ditt BMI är lika med 23,43 och ligger inom en normal vikt sortiment .
2

Använd en online BMI kalkylator som hjälper dig att övervaka ditt BMI . Bokmärk en BMI-räknare , och efter att du väger dig varje dag , ange din vikt i kilo kategori och din längd i fot och inches kategori . Räkna ut din BMI baserat på din dagliga vikt . Om du märker att BMI börjar krypa upp , kanske du vill kontrollera din vikt genom kost och motion . Addera 3

Hämta en BMI- program för din smartphone så att du kan övervaka ditt BMI medan du är på språng . Om du vill bestämma din BMI när du reser eller på ett gym , helt enkelt in din vikt och längd i din ansökan . Detta hjälper dig att se om du behöver för att skära ner på kalorierna eller öka din träning rutin medan du är borta från hemmet . Vissa program tar bara din längd och vikt i metriska enheter . Var inte rädd, det finns program som du kan ladda ner som hjälper dig att konvertera siffrorna . För att omvandla siffrorna själv , dela upp din vikt i pounds med 2,2 för att få din vikt i kilo . Använd meter och centimeter för din längd . För att omvandla meter till meter , helt enkelt multiplicera antalet fötter med 0,3048 . För att konvertera inches till centimeter , multiplicera med 0,254 . Du kan få betala en liten avgift för att hämta en smartphone BMI omvandlare applikation .
4

Övervaka ditt BMI med hjälp av en skala som har ett BMI -funktion . Förutom att visa din vikt i pounds , kan dessa skalor också ge ytterligare information såsom kroppsfett procentsatser och BMI . Vissa kommer även ge referenser som talar om hur många kalorier för att konsumera på en viss dag för att hjälpa dig att stanna på din nuvarande vikt . Addera