Hur man blir 15 pund för barn

Trettiotvå procent av amerikanska barn är överviktiga , och 20 procent av barnen i landet är överviktiga, enligt Everyday hälsa , en online hälsoresurs. När ett barn är överviktiga , är chansen stor att hon kommer att växa till en överviktig vuxen . Om du är barn är överviktiga , och skulle dra nytta av att förlora cirka 15 £ . , Så finns det olika metoder som du kan vidta för att hjälpa ditt barn med att uppnå en hälsosam livsstil genom att släppa några pounds . Instruktioner
1

Rådfråga ditt barns barnläkare innan genomföra någon typ av viktminskningsprogram för ditt barn . En läkare kommer att avgöra om ditt barn har problem med vikten bygger på att analysera sina tillväxtdiagramöver tid . Den barnläkare kan också analysera sin body mass index, eller BMI , värdering, enligt Kidshealth , en online- ungdomars hälsa resurs för föräldrar . BMI poäng är en formel läkare använder för att avgöra om ett barn har en hälsosam eller ohälsosam vikt baserat på hans längd och vikt . Om ditt barn verkligen är överviktiga eller feta , kan barnläkaren ställa några frågor , bland annat hur mycket motion ditt barn får och matvanor , enligt Kids Health . Baserat på denna information , kan läkaren ge rekommendationer om hur du kan hjälpa ditt barn gå ner i vikt .
2

föregå med gott exempel . Om du äter skräpmat medan du är barn uppmuntras att äta hälsosammare mat , då är chansen , du är inte med gott exempel . Du är ditt barns förebild och mentor , och det är troligt att han härmar dig . Oavsett om det är att äta eller träna , se till att ditt barn ser dig om inrättande av en hälsosam livsstil .

3

Plan hälsosamma måltider tillsammans och äta tillsammans som en familj . Samla några hälsosamma recept matlagning böcker , eller besök ditt lokala bibliotek och välja några lågt kaloriinnehåll recept . Ge ditt barn möjlighet att välja ett middagar . När ett barn bidrar eller hålls ansvarig , det hjälper motivera och väcka hans att välja hälsosamma livsmedel beslut . Går och handlar tillsammans , och medan shopping , diskutera skillnaden mellan livsmedel, såsom helmjölk kontra skummjölk , vanlig ost kontra fettfri ost och popcorn kontra sänkt fetthalt popcorn . Hemma, laga mat tillsammans , och slutligen , äta som en familj . Även om detta kan vara tidskrävande , det är ett roligt sätt att lära ditt barn att äta hälsosamt .
4

Införliva en " 90/10 livsmedelsstrategi, " enligt MSNBC Today Show . Det är viktigt att inte helt eliminera ohälsosamma livsmedel; istället begränsa de typer av livsmedel . Stock ditt skafferi hyllor med 90 procent hälsosam mat och endast 10 procent ohälsosamt , eller rolig mat . " Dieter som är för restriktiv slå tillbaka med besked ," enligt Today Show . För att göra ditt barns mål viktminskning på 15 pounds effektivt , hjälpa honom att planera för de ohälsosamma avlat i förväg , till exempel en cupcake på en väns födelsedagsfest eller pizza i ishallen .
5

Genomföra en familj träningsprogram i ditt hushåll . Välj några barnvänliga övningar , till exempel cykling runt kvarteret , hoppa på studsmattan eller spelar relä tävlingar på bakgården . Övningarna behöver inte vara smärtsam och rigorös . Om du gör arbetet ut i ett spel , kommer barnen att bli mer intresserade och engagerade , enligt Everyday hälsa . Göra något roligt att få sin puls upp är fördelaktigt. Uppmuntra hela familjen att delta i dessa spel och övningar , och utesluter inte andra syskon bara för att de har normala vikter . Addera