Hur man blir av halva din kroppsvikt

Det kan kännas som en omöjlig uppgift för människor som är sjuklig fetma att förlora hälften av sin kroppsvikt . Det är ofta en ständig kamp för att följa dieter och träningsprogram , och när resultaten inte förverkligas tillräckligt snabbt , sluta känns som det enda alternativet . När det verkar som ingen mängd av ansträngning kommer att skapa bestående resultat , sipprar hopplöshet i och maten blir standard reträtt . Att hitta ett nytt sätt att se på sig själv behöver inte vara så dramatisk och i själva verket kan små förändringar lägga upp snabbt till en ny syn om dig själv och vad som är möjligt . Instruktioner
1

Sök ny motivation att göra vad du behöver göra . Istället för att träna eftersom du tror att du bör leta efter aspekter av träning som du tycker om . Om du gillade att simma som barn , gör det igen . Gå med en vän som är kul att prata med . Lägg märke till hur bra det känns att andas djupt och hur mycket mer energi du har under hela din dag . Ändra dina motiverande faktorer till saker som är positiva i stället för att lyssna till en inre röst som försöker skälla ut dig till motivation .
2

Lägg sunda vanor innan subtrahera de som är i obalans . Gör en stor del av färska grönsaker i mitten av din lunch och middag måltider och äta dem med din protein , spara stärkelse till sist. Innan du öppnar en läsk , dricka ett eller två glas vatten . När du fyller upp på vad som är bäst för dig , kommer du att bli mindre benägna att äta så mycket av andra saker och när du gör det , kommer du att njuta av och njuta av de små delarna ännu mer än du gjorde när du konsumerade större.

3

Var medveten om när du äter . Innan du äter , se till att du är riktigt hungrig . Som du äter , uppmärksamma upplevelsen . Sitt ner och fokusera enbart på din mat och hur du känner dig . Lägg märke till när du börjar bli fullt och sluta äta då. Det kommer att ta tid att göra detta till en vana , men när du äter för att fylla fysisk hunger ensam , kommer du sluta äta mycket tidigare än om man inte är uppmärksam på den subtila känsla av fullkomlighet .
4

Skapa ett nätverk av emotionellt stöd . Människor som överdrivet överäta göra det av känslomässiga skäl . Den binging Processen isolerar dessutom de som använder mat för att ignorera känslomässiga problem . Att ha folk att diskutera dina problem med hjälper dig att bearbeta dina känslor på ett effektivare sätt , vilket hjälper till att lindra viljan att känslomässigt äta .
5

Set inkrementella mål . Räkna ut vad din slutresultatet är och diagram milstolpar längs vägen . Skapa ett belöningssystem för varje milstolpe som inte innebär mat och fira dina framgångar .
6

Kom ihåg att natten resultat är inte målet . Inte väga dig själv efter varje träningspass eller måltid för att se skillnaden . Du försöker få din kropp och själ i balans och det är en mild , pågående process . Ta det som gör din kropp att må bra av det skälet , inte för att du förväntar dig att se en enorm skala förskjutning i en hopplöst kort tid .
7

uppmärksam på dina tankar . Många människor glida upp efter att ha upprepat själv gissla tankar i deras sinnen . Påminn dig själv om att du gör detta för att behandla dig själv med en högre grad av respekt och kärlek . Om du faller av vagnen , släppa det och gå vidare med din plan . Addera