Ta reda på en vikt Set Point

ades Vikt börvärde teorin utvecklades 1982 och hävdar att människor är biologiskt och genetiskt predisponerade för att upprätthålla en viss nivå av kroppsfett och en specifik vikt sortiment . Kroppen kan jämföras med en termostat som reglerar metabolismen och energiförbrukning för att upprätthålla en viss vikt och fettprocent som är bortom en kontroll. Detta är också anledningen till att många bantare som förlorar vikt under sin vikt börvärde hamna få tillbaka vikten . Det finns ingen test för att avgöra din vikt börvärde , men genom att övervaka din kropp noga kan du få en bra uppskattning . Instruktioner
1

Titta på dina föräldrars kroppsvikt och jämföra din egen vikt till deras. Enligt Själv Growth hemsida , cirka 65 procent av människor är i samma viktområde som deras familjemedlemmar . Din vikt börvärde är inte nödvändigtvis din idealvikt . Om övervikt körs i din familj , kan din vikt börvärde också återspegla detta .
2

Upprätthålla en hälsosam kost genom att äta normalt , även om du är överviktig . Ät med måtta och låta kroppen anpassa sig till där den vill att du ska vara . Konsumera omättade fetter, komplexa kolhydrater och magert protein för att ge din kropp de vitaminer och mineraler den behöver . Begränsa inte kalorier och livsmedel , eftersom detta bara kommer att utlösa kroppens överlevnadsinstinkt , i vilken den lagrar fett för att förhindra svält . Addera 3

Motion med måtta för att upprätthålla en hälsosam livsstil . Träna inte för mycket för att gå ner i vikt eftersom det inte kommer att ge dig en realistisk uppskattning av kroppens vikt börvärde . Lyssna på din kropp; det kommer att berätta vad den behöver .
4

Väg dig regelbundet och hålla koll på din vikt över tid . När du märker att din vikt håller sig inom ett visst viktintervall , har du hittat din vikt börvärde . Detta är den vikt som din kropp vill att du ska vara . Addera