Hur att bryta socker Cravings

A-socker sug är ett tvångsmässigt behov av att konsumera söt mat . Enligt Nancy Appleton och GN Jacobs , författare till " Suicide av socker , " din kropp kommer naturligtvis att ha socker cravings när ditt blodsocker sjunker . Men när socker cravings börjar hända oftare , kan det störa din kost och livsstil . Genom att göra små förändringar , kan du bromsa socker cravings och bryta kroppens missbruk . Instruktioner
1

Ät en fyllning , hälsosam frukost för att börja dagen. När du vaknar på morgonen , kroppens blodsockernivåer är låga och du måste fylla på sina energiaffärer. Enligt Kathleen DesMaisons , författare till " The Sugar Addict s Total Recovery Program , " de som inte äter frukost är mycket mer benägna att äta sockerhaltiga livsmedel när de börjar känna sig hungrig på förmiddagen . Frukostar mycket fibrer kommer att hålla dig mätt längre och kommer att hålla ditt blodsocker högre , avvärja sockersug . Till exempel kommer stål - cut havremjöl eller en grönsak omelett med fullkornsbröd ger din kropp tillräckligt med fiber för att bekämpa sockersug .
2

Ät en frukt när du upplever ett plötsligt begär efter sötsaker . Frukt är naturligt söt , som innehåller hälsosamma och obearbetade socker . Medan du fortfarande att ge din kropp med socker , kommer detta att avvänja dig bort bearbetat socker som finns i godis och läsk . Håll färsk frukt , eller sockerfri konserverad frukt , runt ditt hem eller arbetsplats till mellanmål på när en socker begäret slår till . Addera 3

Håll kroppen fullt genom att dricka vatten under hela dagen . Vatten kommer att hålla kroppen hydrerad och hålla magen mättnadskänsla , avvärja bort sockersug . Enligt Jacob Teitelbaum VD och Chrystle Fiedler , författare till "Beat sockerberoende nu , " ska du dricka minst åtta 8 oz . glas vatten varje dag för att hålla kroppen hydrerad och minimera sockersug . Håll en vattenflaska med dig hela tiden för att uppmuntra regelbunden vattenförbrukning .
4

Ta en daglig multivitamin för att hålla kroppen frisk . Enligt den amerikanska rådet om motion , kan en näringsbrist orsaka ökade sockerbegär . Multivitaminer förse kroppen med de näringsämnen som du kanske saknas i din dagliga kost . Detta kommer inte bara hjälper till att bekämpa sockerbegär , men att ta en multivitamin kommer att förbättra kroppens allmänna hälsa . Addera