Hur du ändrar en vikt Set Point

The Weight Set Point syftar på teorin att kroppen har redan ett börvärde byggd som dikterar vad en person bör väga . Det handlar om att anslutningen mellan hjärnan, nervsystemet och fettceller. Även om genetik kan spela en roll , inte vikt börvärde inte begränsar en persons förmåga att gå ner i vikt och komma i form . Kost och motion är stora faktorer i vad en vikt börvärde är och hur någon kan ändra det till det bättre . Detta är vad du behöver
Kaloriräknare
Grundläggande träningsutrustning : vikter, band motstånd eller motion videor
Sneakers
träningskläder
Visa fler Instruktioner
kalorier , motion och sömn
1

Anteckna hur många kalorier du förbrukar varje dag . En kalori är ett mått på hur mycket energi maten ger . Genom att minska antalet kalorier du tar in varje dag , kommer du att gå ner i vikt . Se till att välja hälsosamma livsmedel som ger din kropp de vitaminer och näringsämnen den behöver för att fungera på rätt sätt varje dag . Undvik " skräpmat " som innehåller mycket fett och kemikalier .
2

Börja träna . Motion höjer din ämnesomsättning och bränner fett . Kardiovaskulära aktiviteter som löpning , cykling och simning kommer att bränna fett . Arbeta med vikter eller motstånd bygger mer muskelmassa , vilket kommer att bränna mer kalorier i vila . Addera 3

Ändra ditt träningsprogram ofta . Detta kommer att hjälpa till att hålla din ämnesomsättning arbetar genom att inte låta kroppen anpassa sig till någon träning . En annan variation av övningar kommer att hålla din kropp att bränna fett mer effektivt .
P Om du använder vikter , långsamt lägga mer vikt och ändra övningen du gör för varje specifik kroppsdel ​​på en regelbunden basis . Ändra dina cardio pass också. Om du kör , kan du prova att växla din hastighet eller byta till cykla en eller två gånger i veckan .
4

Catch nog Zs . Att få åtta timmars sömn varje natt kommer att hjälpa kroppen återhämta sig från din träning och arbeta mer effektivt . Addera