Hur öka fettceller

Även gå upp i vikt kan verka enkelt , det finns hälsosamma och ohälsosamma sätt att göra det . Genom att öka fett hälsosamt sätt , kan du gå upp i vikt utan att kompromissa din hälsa på andra sätt . Att få fett kommer att ta tid , men gör det på rätt sätt kan vara upplysande och mycket roligare . Ökad fett på ett hälsosamt sätt kan öppna dig upp till nya livsmedel och en ny och hälsosam livsstil . Instruktioner
Food
1 Avokado är ett hälsosamt fett som komplimanger många måltider .

Ät mycket omättade fet mat . Detta är det mest hälsosamma sättet att öka fettceller . De friskaste typerna av fet mat att konsumera är de som innehåller mycket omega- 3 -fettsyror , som lax , tonfisk , linfrö , mandel , valnötter , sojabönoroch tofu är mycket rik på omega -3 är liksom solrosolja , majs och safflorolja. Dessa innehåller alla fleromättade fetter . Enkelomättade fetter är också en förutsättning för god hälsa och de kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . Några exempel på dessa är jordnötter , pistagenötter , oliver, olivolja , rapsolja och avokado .
2 Glass mycket mättat fett .

Konsumera mättat fett med måtta . Mättade fetter kommer också snabbt öka dina fettceller , men de är inte så friska som mono -och fleromättade fetter . Dessa fetter höjer din totala kolesterol och kan vara mycket skadligt för din hälsa om äts i överskott . Men att äta mättade fetter sparsamt är bra . Mättade fetter finns vanligen i animaliska produkter . Ägg har en del mättat fett och stek , bacon , korv , helmjölk , grädde , glass och smör innehåller större mängder av mättat fett .
3 Snabbmat är full av ohälsosamma transfetter och artificiella ingredienser .

Undvik transfetter . Detta fett var artificiellt skapad för att bättre bevara livsmedel under bearbetning och är extremt ohälsosamt för kroppen . Det är resultatet av hydrogenerade flytande oljor och finns i kommersiellt förpackade livsmedel , snabbmat och förädlade livsmedel . Det rekommenderas inte att konsumera denna typ av fett väldigt ofta , om alls , eftersom studier har visat att dessa typer av fetter kan leda till svår fetma, hjärt-kärlsjukdomar , diabetes , stroke och cancer . Margarin sprider, kommersiellt bakverk , munkar, kakor , pizza , och speciellt snabbmat som stekt kyckling , pommes frites och hamburgare är exempel på ohälsosamma transfetter .
4 Protein shakes och milkshakes är ett hälsosamt sätt upp i vikt .

dricka hälsosamma drycker som hjälper dig att gå upp i vikt . Vätskor är ofta förbisedd , men de kommer också att hjälpa dig att öka dina fettceller. Undvik drycker med hög majssirap, som läsk och juice cocktails . De innehåller höga halter av ohälsosamma socker utan att några näringsämnen . Alkoholhaltiga drycker har också en hel del tomma kolhydrater .

Ett sundare sätt att fett intags genom vätskor är genom kosttillskott och skakar. Det finns en mängd olika proteinpulver , vikt vinner pulver och måltidsersättning tillskott som du kan lägga till i din mjölk - , ​​frukt - eller vattenbaseratskaka . Fryst yoghurt och frukt lämpar sig väl för att blandas och de smakar gott. Också lägga lin till blandningen eller bara dricka dem ensamma kan hjälpa dig att lägga fett till din diet . Undvik produkter med konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel till förmån för naturliga ingredienser .
5