Hur man mäter midjan och höfter

Med kroppens mått ger en god indikation om din kost och motion rutin fungerar . Den berättar också om du har en ökad hälsorisk . Fett runt midjan kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes , högt blodtryck , stroke och vissa cancerformer . För att hålla reda på dina mätningar, är det viktigt att mäta på samma sätt varje gång. Detta är vad du behöver
Måttband
Mirror
Visa fler Instruktioner
1

Strip ner till dina underkläder . Vid mätningar , vill du inte att inkludera den största delen att kläder bidrar till de inches mätt . Din underkläder ska vara figursydd och fötter ska vara nakna .
2

Stå rakt upp , med fötterna i höftbredd , framför en spegel . Spegeln gör att du kan stå rak när du tar dina mått i stället för att böja framåt . Addera 3

Hitta den smalaste delen av din midja . Ett bra sätt att hitta det här området är genom att ta i halvtid mellan botten av bröstkorgen och den övre delen av höftbenet .
4

Dra måttband spänd , så att den ligger plant mot din huden, som du mäter runt omkrets av midjan . Ta alltid dina mått från samma sida av kroppen . Om du tar dina egna mått , är det enklast att läsa måttbandet från framsidan av kroppen .
5

Skriv ner omkretsen av midjan.
6

Place fötterna ihop för att mäta dina höfter .
7

Hitta den största delen av dina höfter . Detta är den plats där du rumpa sticker ut mest.
8

Mät runt omkrets på höfterna samtidigt som du håller måttbandet sträckt och parallellt med golvet .
9

Läs resultatet på framsidan av kroppen och skriva ner dem . Addera