Mat Lista för en Anabola Diet

Individer söker kost som både förbättrar muskelmassan och bränner fett kanske vill titta på den anabola dieten . Denna diet är uppbyggd kring idén om att öka testosteron och tanka kroppen att bygga muskelmassa samtidigt som tyngdlyftning eller tränar . Denna kost plan bygger också på ett schema - oftast involverar äter inga kolhydrater på vardagarna utan bara protein och fett , men sedan äta några hälsosamma kolhydrater på helgen tillsammans med protein . Kött

Kött är en stor del av den anabola kost eftersom så mycket animaliskt fett krävs. För denna kost plan , måste rött kött vara den viktigaste delen av dina måltider . Praktiskt taget alla rött kött är godkänd för den anabola dieten , inklusive nötkött , lamm , buffel och många andra. Även vitt kött är tillåtet , är det faktiskt motarbetas på denna diet , bäst bara som omväxling; hålla sig till mörkare , fetare styckningsdelar av fjäderfä . Fisk och skaldjur , med sin av sina hälsosamma omega - 3 fetter , är att föredra framför fjäderfä .
Mejeri och ägg

Acceptabel mejeri är oftast ses som ett mellanmål eller kompletterande del i denna diet . Helmjölk är tillåten endast på de carb dagar men ost kan ätas på någon dag . Ost erbjuder en kombination av protein och fett - viktigt för den anabola dieten . För denna diet är ägg ingår som mejeri och uppmuntras för någon dag eller någon måltid . Andra mejeriprodukter är att ignoreras .

Nötter

En av de vanligaste teman i den anabola dieten är att leta efter mat som innehåller mycket protein och fett . Därför flera muttrar göra listan . Mandlar, cashewnötter , hasselnötter, pekannötter , valnötter och pistagenötter är alla exempel på bra mellanmål nötter för den anabola dieten .

Grönsaker

På carb dagar, de flesta av dina kolhydrater bör komma från grönsaker , och alla måltider under proteindagarbör också ha grönsaker . Gröna grönsaker av alla slag är godkända som en del av den anabola diet mat lista . Svamp, avokado och zucchini är också acceptabla val för denna kost plan . Addera