Hur kan vi minska magen

envis magen fett är mer än en vägspärr mellan dig och ett mindre midjemått . En rund mage indikerar högre känslighet för högt blodtryck , högt kolesterol och höga blodsockernivåer . Krympande din utbuktande mage kommer att placera dig på lägre risk för vissa sjukdomar och krämpor , framför allt , hjärtsjukdomar . Ta tag i din hälsa och passa in i de gamla jeans . Minska magen fett genom att delta i en regelbunden motion regim och bildar hälsosamma matvanor . Instruktioner
1

Drick mycket vatten varje dag . Det rekommenderas att du dricker 8 oz . av vatten per dag. Dricksvatten skär ut extra kalorier du normalt får från läsk och socker - fyllda drycker . Vatten är också en aptitnedsättande .
2

Minska din dagliga kaloriintaget . Att äta mindre ohälsosamma livsmedel , fullproppat av fett och tomma kalorier , kan bidra till att minska den totala kroppsvikten , inklusive en robust mage . Ät mindre portioner och swap saker som chips för grönsaker och dip . Addera 3

Promenera bort magen fett . En kanadensisk studie noterades av förebyggande tidningen fann att kvinnor som gick raskt , en timme om dagen i ca 3 månader , förlorat i genomsnitt 20 % av magen fett . Lägga kullar och hoppa eller knäböj på din promenad rutin kommer att hjälpa till att öka resultatet av din otroligt krympande midjan .
4

Tala med din läkare om hormonbehandling . För vissa kvinnor kan klimakteriet sätta på extra vikt på magen . Hormonbehandling ( HRT ) kan bidra till att minska denna biverkan . Tala med din läkare om riskerna med HRT för att ta reda på om det är rätt för dig .
5

Delta i styrketräningsverksamhet. Du kan utföra styrketräning i eller ut ur gymmet . Om du inte vill spendera pengar på ett medlemskap , överväga att köpa hantlar eller ett motstånd band . Buken crunches , sit-ups , pull -ups och knäböj är styrketräningsövningarsom inte kräver maskiner eller tillbehör . Addera