Low Calorie Måltider för barn

Kaloriförbrukning är viktigt när man försöker se till att barnen är friska . Alltför många kalorier kommer att skapa problem med vikten för barnen och inte tillräckligt med näringsämnen kommer att vara skadligt för barnets hälsa . När du skapar lågt kaloriinnehåll måltider för barn , bygga menyer runt smakrika rätter . Barn är vanligtvis inte orolig den sunda delen av sina måltider , så ibland föräldrar måste göra förändringar för att vara säker på att barnen får allt de behöver för att växa . Förrätter

Barn gillar smakrika måltider , men det är också viktigt att en måltid innehåller alla nödvändiga näringsämnen utan extra kalorier . Du kan ersätta matlagning ingredienser med lägre fetthalt , lägre kaloriinnehåll alternativ . Några vanliga byten ersätter avdunstat helmjölk med avdunstat fettfri mjölk . Låg fetthalt yoghurt kan ersätta gräddfil , och kyckling eller kalkon kan ersätta köttfärs . Ett exempel på en kalorifattig måltid kan innehålla en förrätt som bakade köttbullar med spenat . Använd kalkon och spenat att forma köttbullarna och grädda dem i 400 grader i 30 minuter . Använd salsa att lägga till en sås med köttbullar , vilket ger dig en kalorifattig entree som barn kommer att njuta .

Sides

Barn älskar makaroner och ost med sig själv eller med en måltid . Så skapa en kalorifattig måltid med mac och ost är nästan ett måste när de tillhandahåller måltider för barn . För att sänka kalorierna i en makaroner och ost skålen, ersätta ost för en fettfri variation av samma typ av ost. Du kan ersätta standardmjölk med lättmjölk , och berikad pasta med vete pasta . Koka pastan tills den är mjuk , tillsätt mjölk, ägg och ost i en bakform och grädda den i ugnen i 350 grader i 30 till 45 minuter . För andra sidor , skulle friska substitutioner eller tillägg till sida objekt vara vitlök för smaken i stället för en sås , och örter i stället för att öka salt .

Grönsaker

för barn som inte gillar grönsaker , kanske du behöver för att fräscha upp den del av måltiden , men inte så mycket att det lägger alltför många kalorier . Olivolja är ett bra alternativ till smör när smak grönsaker . Vitlök och örter är också bra företag för grönsaker i ett recept . Fyllning grönsaker inuti kött är ett annat kreativt sätt att se till att barnen äter sina grönsaker . När smak grönsaker med kött , är Turkiet ett lägre kaloriinnehåll alternativ för smaksättning än fläsk eller nötkött .
Desserter

Det finns kalorifattig alternativ för glass samt som andra kid favoriter. Leta efter minskad fett , yoghurt eller sorbet val i mataffären frysdelen . Den närmaste kalorifattig alternativ till traditionella glassen är frusen yoghurt och sänkt fetthalt glass . För andra typer av desserter , ersätta artificiella sötningsmedel för socker för ett lägre kaloriinnehåll alternativ , och ersätta vetemjöl för berikat vitt mjöl för att minska kalorier . Addera