Tips om viktökning för flickor

Även om de flesta av flickorna är pressade att hålla en smal ram , det finns några flickor som är för mager och skulle hellre ha en mer kurvig figur med lite kött på benen . Dessa flickor föredrar att ta på sig mer av en kvinnlig figur, snarare än för en yngre flicka . Ökning kaloriintag
Jordnötssmör är en bra källa för fett. Två matskedar innehåller cirka 190 kalorier .

gradvis öka mängden kalorier du äter per dag genom att lägga till mer till din tallrik med större portionsstorlekar och så småningom nå ytterligare 500 kalorier per dag på toppen av din start kalori räkna . Avviker från ohälsosamma livsmedel som snabbmat måltider med råvaror artär - igensättning mättat fett och hålla sig till hälsosamma livsmedel som innehåller mycket kalorier och fett som rött kött , jordnötssmör och helmjölk . Gör det till en prioritet att bränsle kroppen med närande mat , även när man försöker gå upp i vikt .
Vikt Train
Införliva styrketräning i din rutin för att bygga muskler .

Muskler väger mer än fett , och bygga muskler kommer att ge dig lite definition i din viktökning processen så istället för att bygga slapp, fula fett . Kontakta en lokal gym eller personlig tränare för att utveckla rätt styrketräning regim för dig . Begränsa din konditionsträning , som utövar kalorier . Addera Titta på Fat

Utan att bygga muskler , kan du inte vara alltför nöjd med resultatet av din vikt vinna . Det kan alla läggas som fett runt midjan , vilket kan vara farligt för din hälsa . Om du börjar lägga märke till för mycket fett ackumuleras i magtrakten , omvärdera din vikt - få teknik . Addera