Hur kan vi minska en stor mage

Viktkontroll är viktigt för din hälsa och minska magen fett är en aspekt av att upprätthålla en hälsosam vikt . Övervikt och fetma ökar risken för hjärtsjukdomar , högt blodtryck och vissa cancerformer . Vad mer, bära extra vikt i midsection ökar risken för fettlever och sura uppstötningar . Men lyckligtvis finns det enkla och snabba sätt att minska en större mage och smala midjan . Instruktioner
en

Motion i minst 30 minuter om dagen. Lägg hjärt övningar såsom aerobics , cykling och löpning på schemat för att bränna fett och kalorier . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
2

Delta i övningar som engagerar kärnan muskler och smal en stor mage . Koncentrera dig på övningar för att platta till och tona magen , som sit-ups och sido crunches . Ab maskiner på ditt lokala gym kan forma magmusklerna , som gör pilates och yoga . Addera 3

Handel med socker och fet mat för frukt och grönsaker . Ät fem portioner frukt och grönsaker per dag . Dessa lågt kaloriinnehåll, kan fylla val hjälpa smal magen . Undvik stekt och snabbmat , och välja magert kött som lax och kalkon .
4

Drick mer vatten . Ständigt dricka söta drycker kan lägga till extra kalorier och bidrar till en större midsection . Konsumera läsk , energidrycker, söta drycker och alkoholhaltiga drycker med måtta , och ersätta dessa drycker med vatten - . Cirka åtta glas om dagen
5

Omvänd vatten vikt . Ät inte mer än 1.500 av natrium per dag för att bli av med vatten vikt i magen . Den ansamling av vatten i kroppen kan lägga till extra pounds av vikt . Begränsa ditt intag av bearbetade eller förpackade livsmedel . Dessa har oftast en högre halt natrium . Addera