Hur man gör min midja Thinner

En tunnare midja kan förbättra ditt självförtroende och helt förändra sättet du ser på vissa kläder . Dåliga matvanor och brist på aktivitet kan orsaka vikt att bosätta sig i buken och öka storleken på midjan . Lyckligtvis är det möjligt att bli av med extra vikt på detta område av kroppen . Erkänner orsaken till extra vikt hjälper , liksom att eliminera från din kost vissa saker som kan orsaka uppblåsthet . Instruktioner
1

Motion för att minska i vikt runt midjan. Få in en träningsrutin och göra kardiovaskulär träning som jogging , power walking och aerobics för att bibehålla en hälsosam vikt och trimma magen
2

Definiera musklerna i magen . Lägg core övningar för att påskynda dina ansträngningar och uppnå en tonad mage . Sit - ups, Pilates övningar , yoga och latinska danser inkluderar åtgärder för att stärka kärnan muskler . Addera 3

Ät en kost rik på frukt och grönsaker . Den fiber i frukt och grönsaker minskar förstoppning , som kan slåss uppblåsthet i samband med en större midja . Snack om dessa hälsosamma val för att övervinna hunger och sug.
4

Välj magert kött, låg fetthalt livsmedel och färre kolhydrater . Minska i vikt i midjan med låg fetthalt kött val som lax och kalkon . Ät snabba kolhydrater ( pasta , bröd och ris ) med måtta för att undvika att lägga på extra vikt .
5

Se upp för mjölk och karbonatisering . Mejeri i mjölkprodukter kan orsaka uppsvälldhet och en större magen hos människor som inte kan lätt smälta laktos , och karbonatisering från läsk kan också framkalla uppblåsthet och gas .
6

Avlägsna vatten vikt från magen . För mycket natrium i din kost och inte tillräckligt med vatten kan öka din midja . Få en mindre midja genom upping ditt intag av vatten för att vända vätskeretention . Drick ca 64 gram vatten per dag . Addera