Hur Jämför Diet Shakes

Diet shakes är bekväma drycker som ger protein, kolhydrater och fett . WebMD kallar diet skakar " de mest beprövade kosttillskott viktminskning , " eftersom studier tyder på att de stöd i viktminskning . Många ta över platsen för en måltid , eller kan användas som ett mellanmål . När man jämför diet skakar , måste konsumenterna stå för sina egna kostbehov och smakpreferenser . Protein Innehåll
Diet shakes finns i olika smaker , från jordgubbar och grädde till mocka eller bara vanlig choklad .

För fettförbränning , välj diet skakar med 50 procent eller mer av kalorierna kommer från protein , enligt José Antonio , verkställande direktör och en av grundarna av International Society of Sports Nutrition . Slim-Fast , som saluförs för viktminskning , ger majoriteten av kalorier från protein , med resten från kolhydrater och en liten mängd fett .

Kroppsbyggare och idrottare bör välja protein shakes , med upp till 60 procent av kalorierna kommer från protein. Normala vuxna som vill behålla sin vikt bör söka skakar med mer fett än de viktminskning skakar , och mer kolhydrater än protein shakes - vilket innebär mindre protein
proteinkälla
.

protein i kosten shakes kommer från en mängd olika källor . Vassle , soja , ägg , kasein och mjölk är alla populära ingredienser . De olika källor är absorberas av kroppen på olika sätt och metaboliseras annorlunda. Vassleprotein absorberas snabbt men bränner bort snabbare än kasein protein . Sojaprotein är en vegan val , och innehåller östrogen , som kan hjälpa till att reglera kvinnors hormonnivåer samtidigt som den levererar aminosyror .
Convenience
Prova att blanda en diet skaka i din mixer och jämföra smaken med en burk version .

Diet shakes erbjuds i burkar eller som pulver . Även burkar är lätta att använda - bara öppen och dryck , vissa konsumenter klagar över en metallisk eftersmak . Diet shakes gjort i en mixer eller shaker få högre betyg för smak , men kräver tid och utrustning för att göra .
Rådgör med din läkare

Innan någon diet program eller drastiskt ändra din kost , rådgöra med din läkare . En läkare eller dietist kan hjälpa dig att bestämma din kalori , protein och kolhydrater behöver så att du kan välja rätt kost skaka för din kropp . Addera