Lätt att följa dieter för Athletic Teens

Tonåren är en idealisk tid för att få ett försprång på att bygga en hälsosam livsstil . Tonåringar är ofta just har börjat att förbereda några av sina måltider och fatta egna beslut om vad man ska äta . Även om vissa tonåringar kan diet för att gå ner i vikt , är det också viktigt att utveckla ett sätt att äta som gör att din kropp fungerar väl . Athletic tonåringar bör ägna stor uppmärksamhet åt deras kostvanoreftersom de kommer att vara starkare tillgångar till sina lag , om de är i optimal hälsa . Bantning tonåringar bör arbeta med sina föräldrar eller en dietist för att se till att de får alla de näringsämnen de behöver på beroende på vilket plan de väljer . Atkins
Ladda upp på råvaror.

Dr Atkins diet har varit populärt sedan 1970-talet och är ofta som en extremist plan. Men det finns sanning i grunden av kosten , och , om de följs på rätt sätt , kan dieters nå sina mål . Den huvudsakliga förutsättningarna för Atkins diet är begränsningen av kolhydrater och enkla sockerarter . Dieters fokusera på att konsumera protein och producera . Denna kost är lätt att följa eftersom det inte finns någon räkna kalorier eller fett . Livsmedel är antingen acceptabla eller inte på Atkins planen . Idrottare bör vara noga med att se till att de konsumerar livsmedel som kommer att förse dem med energi som många idrottare lita på " Carbo - loading" för att få igenom långa händelser .
Räkna kalorier
gör några kaloriberäkningar.

begränsa kalorier kan vara irriterande , men det är inte svårt så länge du är villig att föra ett register över vad du har ätit . Det tar lite övning , men efter några veckor , kan vem som helst göra en solid beräkning av hur många kalorier som förbrukas . Denna diet är allt en fråga om matematik . Du måste konsumera rätt mängd kalorier för din kropp för att ge den med bara tillräckligt med bränsle . Det viktigt att arbeta med en läkare /dietist för att avgöra hur många kalorier du behöver för att behålla hälsan . Over- begränsande kan påverka tillväxt och orsaka undernäring. Genom över begränsande , kan du hamna förlora vikt , men att skada din kropp på lång run.The mängden kalorier du behöver bestäms också av hur mycket aktiviteter som du deltar i. En inaktiv tonåring kanske behöver 1600 kalorier , men samma tonåring kan behöva några extra hundra om de kör flera miles varje day.In slutet , om du konsumerar den mängd kalorier din kropp behöver , och upprätthålla en aktiv livsstil , kommer du att stanna /bli fit .


Gluten /Mejeri /Sugar Free
fick mjölk ?

Din kropp reagerar annorlunda på vissa livsmedel . Det är viktigt att veta hur livsmedel gör du känner . Om du är i övrigt frisk , men känner trög efter att ha ätit lunch varje dag , kanske du vill undersöka de specifika livsmedel du äter . Vissa människor känner sig tyngd av bröd . Andra har svårt att smälta mejeriprodukter . Andra ännu finna att socker gör dem alltför trött . Om du har en extrem reaktion , är det klokt att få testas för allergies.Regardless av några officiella allergier eller överkänslighet , överväga att ge upp en möjlig gärningsman för din hälsa . Vissa idrottare tycker att de fungerar bättre utan överskott av socker . Andra kan träna hårdare genom att byta från lättmjölk till mandelmjölk. Prova denna diet plan genom att eliminera ett objekt från din kost i flera veckor . Håll en logg över hur du känner dig , och om du känner dig bättre utan den posten , hålla den ur din mage . Undvika livsmedel som inte reagerar bra i våra system kan hjälpa till att hålla oss friska . Addera